Надежда
26.06.2019 13:35

Дневник питания и тренировок за 26.06.2019

День 26.
Много нервов и очень хочется есть, до обеда съела обед и перекус...
На обед буду есть перекус. А на ужин сон)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Лаваш белый, обогащенный
45
123.8 4.1 0.5 24.1
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
14
56 0 0 14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
14
56 0 0 14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172.8 9.9 6.6 19.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
78
75.5 16.4 1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп-пюре из разных овощей
200
120.6 4.6 5.6 14
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Зубатка пестрая (Припускание)
126
142.9 22.2 6 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 26.
Вес стоит на месте, качели +-1кг. Не могу преодолеть 80 кг. Какая-то заколдованная цифра для меня!!! Прям аж бесит!
Добавила сегодня к пешим дистанция тренажёр наездник, так как его нет в программе, то указываю как гребной тренажёр.
Всем хорошего дня и солнечного настроения!
Гребной тренажер
1
2
3
Итог
Время
2
10
12
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4500
4500
Количество шагов
7000
7000
Время
20
20
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 32 мин
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 7000 кол
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги