Надежда
04.06.2019 20:22
Сегодня вечером опять с работы пешком, всего за день 10026 шагов, 7.2км
На работе в перерывах делала наклон, приседания и махи ногами и руками, но ничего это не записываю, пусть будет бонусом.
Работа сидячая, надо брать себя в руки и растрясать 5 точку
Хорошего настроения
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Время: 45 мин
Надежда
04.06.2019 20:07
Сегодня прошла12330 шагов 8.8 км, но мне кажется, что больше, шагомер не точно считает))) 😁 😁 😁 Настроение хорошее, ТТГ опустился, но таблетки ещё не отменили. Всё будет хорошо, главное верить.
По дороге домой собрала на дачах чудных цветов)
Всем добра и хорошего настроения!
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Время: 60 мин
Надежда
25.05.2019 19:50
Прошла 14 км по старым улочкам Москвы. Сделала очень много дел и настроение отличное!!! 🥳🥳🥳
Можно было бы кататься на метро, но пешком вышло быстрее) Время не засекала, поэтому в дневнике приблизительное. Фотографий целая куча, но выложу не все.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 486 ккал
Время: 120 мин
 2 
Надежда
25.05.2019 09:14
Доброе утро! 🥳🥳🥳
Нашла всем рецептам рецепт))))
Всем хорошего дня и солнечного настроения!!!
 2 
 1
Надежда
10.05.2019 15:52
 4 
 2
Надежда
05.05.2019 23:36
Сегодня тоже на работу пешком, а обратно ехала, потому что дождь начался. Завтра постараюсь тоже пешком, если погода позволит. Жду выходных, чтоб велосипед подготовить к сезону).
Всем тепла и солнышка

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Время: 35 мин
Надежда
04.05.2019 12:02
Смогла заставить пятую точку выйти на 30 минут раньше на работу и дошла за 35 минут. Если дождя не будет, обратно тоже пойду пешком)
Всем приятных выходных! 🥳🥳🥳

Первая тренировка 08:15 08:50

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Время: 35 мин
Надежда
01.04.2019 21:20
Один месяц весны пролетел или помчался уроганом, я и не заметила. Успехами тоже похвастаться не могу. Надеюсь апрель принесёт сил, которых так не хватает, а самое главное тепла и солнышка! Привет, Апрель!
 1 
Надежда
28.03.2019 19:53
День 16.
Жуть жуткая. Даже смотреть не могу. Как же прогнать дядю Жору. Спасите, помогите.
Караул. Выложу и пусть мне будет СТЫДНО!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи маринованные, сладкие
192
249.6 0.7 0.9 65.2
Крекеры, из муки высшего сорта
185
812.2 17 26.1 122.3
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Суп с макаронными изделиями
290
113.1 2.6 5.8 13.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
28.03.2019 19:49
День 13.
Сегодня чего-то не хорошо мне. Кто-то чихнул своей бацилой, как бы не заболеть.
Здравствуй чай с лимонкой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Желудок куриный (Тушение)
76
91.3 14.8 4.5 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Какао смесь, порошок
4
15.9 0.3 0.2 3.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304
119
160.7 4 6 22.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2
Чай заваренный с лимоном
400
112 0.4 0 27.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гороховый суп
480
260.6 10.6 14.4 24
Плов
190
286.3 7.8 13.9 34.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
118
109.7 3 0.2 22.4
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги