Дневник питания за 13.12.2022

Устроила себе в кои то веки чит мил с любимыми суши, три месяца не ела....и все..остановиться после этого не могу, каждый день перебор по углеводам, просто наваждение, хотя по калориям в коридоре.. нужно взять себя в руки, а ведь так хорошо худелось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Миндаль	34	207.1	6.3	18.3	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Итого	274	541	7	53	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа паста	80	274.4	16	2.2	44.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Базилик, свежий	25	5.8	0.8	0.2	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	182	426	17	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста	120	42	5.8	0.4	3.7
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	290	457	24	37	4
Итого за день	746	1424	49	108	60