Dia Athena
06.11.2022 21:04

Дневник питания за 06.11.2022

закончились семена мака, думала ну его, но залезла в супер еду оказалось в маке больше кальция чем в кунжуте, завтра закуплюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное
10
55.3 3.2 4.9 0.5
Какао-бобы
12
63.6 1.5 6.4 1.1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Вишня
22
11.4 0.2 0 2.3
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко миндальное
100
28 0.7 1.4 3
витамин Д
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чечевица, зерно
10
29.5 2.4 0.2 4.6
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
153
242.8 19.6 17.8 1.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
биотин
1
0 0 0 0
калий
3
0 0 0 0
хром
1
0 0 0 0
Б6+цинк
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кокос, мякоть, сырая
20
70.8 0.7 6.7 1.2
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 2.8
Оливковое масло
25
224.5 0 25 0
Окунь морской (сибас)
109
112.3 19.8 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
SvetSveta (Deutsch lerne) 06.11.2022 23:01
Только мак предпочитает транзитом выйти))) Впрочем и кунжут тоже)) Даже тщательное разжовывание не всегда помогает) В идеале - нужно молоть)
Мария 07.11.2022 02:39
О, Вы на кето! Буду за вами подглядывать)
Dia Athena 07.11.2022 14:20
SvetSveta (Deutsch lernen), все в блендере перекручиваю, у меня утренний смузи с семенами льна, коноплёй( взяла для эксперимента),ягода и мак а ещё какао бобы взяла для шоколадного вкуса, вполне вкусно...
Dia Athena 07.11.2022 14:21
Мария, привет! Да , Кето но не жестокое, низкоуглеводное питание больше.. борюсь с отёками нежели с жиром..
Мария 07.11.2022 16:25
Dia Athena, у меня та же проблема - отёки. Правда пока у меня получилось уменьшить углеводы до 50-80. Что радует, пропало жуткое чувство голода.
Чтобы вода выходила надо пить калий + минералку типа Рычалсу
Dia Athena 07.11.2022 16:34
Пью калий и Пелегрино, сегодня кончилась, но взяла чистую бутилированную. С оеками беда отекаю от углей в момент, сдала анализы щитовидка полетела , кортизол выше нормы и пролактин в два раза нормы, вот и отек..сейчас буду восстанавливаться незнаю пока как..
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты