Оля
04.06.2018 21:50
Дневник питания за 04.06.2018
С тренировками пока никак, но на похудение настроена решительно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
20
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
40
|
130 | 0 | 0 | 31 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 290 | 8 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57 | 3 | 2 | 6 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Гуляш говяжий, консервы |
80
|
169 | 13 | 11 | 3 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67 | 1 | 3 | 7 |
| Итого | 380 | 370 | 20 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури |
65
|
201 | 2 | 15 | 13 |
| Итого | 65 | 201 | 2 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
350
|
189 | 10 | 8 | 14 |
| Творог мягкий нежный 5% |
125
|
106 | 10 | 6 | 2 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
8
|
33 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 888 | 563 | 29 | 21 | 59 |
| Итого за день | 2423 | 1472 | 61 | 62 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
