Ирина
21.08.2018 10:18
Дневник питания за 20.08.2018
Вчера прилетели в Болгарию! Очень хочется ещё лета, моря!! Путь был
долог, но слава богу, добрались хорошо! Понятно, что питание на
борту самолёта, не лучшее, что может быть! Но вечерний ужин в отеле
как всегда хорош!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| драники кабачковые |
258
|
388.3 | 8 | 20.4 | 43.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 1108 | 421 | 9 | 20 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Котлета куриная на пару без хлеба |
176
|
221.8 | 37 | 3.2 | 7.9 |
| Яблоко |
437
|
205.4 | 1.7 | 1.7 | 42.8 |
| Йогурт 3,2% жирности |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Масло сливочное, подсоленное |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.9 |
| Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли |
60
|
22.2 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 854 | 609 | 44 | 11 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
45
|
79.7 | 8.1 | 5 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.7 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
30
|
6.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
25
|
43 | 6.1 | 1.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 277 | 19 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец, грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
112
|
208.3 | 31.4 | 8.2 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
36
|
87.1 | 10.2 | 4.9 | 0 |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные |
8
|
9.2 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 250 | 324 | 42 | 14 | 3 |
| Итого за день | 3297 | 1632 | 115 | 53 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
