Дневник питания за 23.07.2018

Вот такой вчера был неправильный день у меня с точки зрения питания... Вторая неделя подряд тяжелая, нервная. Решила вечером немного выпить пива с рыбкой) Результат: плюс на весах. Но ничего... сегодня встану обратно на путь правильного и сбалансированного питания)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с Бараниной [Перекресток]	140	341.6	11.9	12.6	44.8
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Антиоксидантная формула Солгар	1	0	0	0	0
Вигантол капли	6	0	0	0	0
Итого	247	341	11	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта со шпинатом	47	170	4	4.5	28.3
Лососина, семга, кета малосоленые	64	139.9	21.1	5.8	0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пиколинат хрома Солгар	1	0	0	0	0
Итого	412	312	25	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чиабатта со шпинатом	16	57.9	1.4	1.5	9.6
Куриный суп с макаронами	453	270.4	20.4	14.9	14
Яблоки в кожуре, сырые	95	49.4	0.2	0.2	13.1
Итого	764	377	22	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты по 1-74	143	108.7	2	7	8.6
Хлеб бездрожжевой Деревенский	13	25.8	1.1	0.1	4.4
Вода минеральная Славянская	200	0	0	0	0
Корюшка, сушеная, (Аляска)	139	536.5	78.1	24.9	0
Пиво, светлое	400	116	1	0	6.6
Итого	895	787	82	32	19
Итого за день	2818	1819	141	71	131