Tamara
19.07.2018 17:36
Добрый вечер. Наконец мой комп работает и я вернулась в программу. Лето идет своим чередом перевалило через серединку и пошло на убыль. Погода - то палит то мочит - короче как всегда. Но от погоды как ни странно зависит самочувствие. В молодости на это никто внимания не обращал а теперь приходится. На весы пока не становилась - побуду под контролем программы с недельку - посмотрю. А то может я тут набаловалась без контроля. Балавана наша галя ой балавана.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
овсяная каша 1
281
100.6 3.9 2 19.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0.3 0.2 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
овощной суп с гречкой на курином бульоне
300
114.9 4.8 4.5 13.5
цветная катуста под соусом
200
69.8 1.6 4.8 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
печенье Наполеон
25
114.3 2 4.1 17.4
Пюре яблочное
20
16.4 0.1 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
цветная катуста под соусом
150
52.4 1.2 3.6 3.6
Яичный белок куриный
32
15.4 3.6 0 0.3
Ряжанка Здоровье
200
126.4 5.4 8 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
закваска злаки
150
104.2 3.8 2.3 17.3
Орех грецкий
22
144.3 3.6 13.4 2.4
сыр
20
69 4.4 5.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tamara
02.07.2018 16:45
Вышел из строя компьютер и в связи с погодой и я тоже немного вышла из строя.По доциной подсказке зашла на сайт с телефона.Так что я приветствую всех.Здравствуйте.Давно не общалась с вами. А у меня новость - я вчера на весах увидела 90 кг.Так что у меня на сегодня минус 15 кг.Вот!
 9 
 14
Tamara
25.06.2018 01:20
С вечера была гроза но далеко небо полыхало только так. А потом к нам пришел дождь и шел всю ночь и с утра. А потом перестал и только к вечеру немного показалось солнце. Так что мы вздохнули и прохлада держалась весь день сейчас +16.Меневкой днем заниматься поленилась потом совесть заела . Вот отчет и опять огрехи. Планировать нужно с утра - ясно как белый день.Это отчет за вчера то есть за 24 июня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
0
0 0 0 0
овсяная каша 1
281
100 3 2 19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Вишня
100
52 0 0 10
Сахар песок
10
39 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог кисломолочный
125
181 17 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
суп овощной с гречкой
350
140 6 7 11
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
50
26 1 1 2
Яичный желток куриный
15
53 2 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Имбирь, молотый
1
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки тушеные
400
188 3 11 18
Фисташки
15
83 3 7 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95 5 4 7
Хлебцы пшеничные гречано-ячменные
13
41 1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tamara
23.06.2018 19:24
Добрый вечер.Жара 34 градуса по цельсию и низкая облачность. Днем хоть ветерок был а сейчас штиль - дышать нечем. На завтра обещают дождь с грозой и понижение температуры до 24. Но прогноз - дело не надежное сегодня обещают а завтра может и не быть того что пророчили. Лето От жары и отсутствия дождей все горит фрукты осыпаются трава жухнет. Вот такие новости. С меню справляюсь по мере возможности цветности не наблюдаю  - никак не подружусь с программой. Ну да и ладно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
овсяная каша 1
281
100 3 2 19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Вишня
100
52 0 0 10
Сахар песок
10
39 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вишня
40
20 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
суп овощной с гречкой
400
160 6 8 13
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
90
12 0 0 2
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Уксус яблочный
5
1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Фисташки
15
83 3 7 1
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Имбирь, молотый
1
3 0 0 0
хлебцы бородинские житные
9
26 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
15
53 2 4 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
64
30 7 0 0
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
75
138 19 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Хлебцы пшеничные гречано-ячменные
13
41 1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tamara
22.06.2018 12:37
Здравствуйте-  вот и пятница. Еще одна неделя пролетела. Сегодня с меню кажется справилась правда не все 100 но всетаки. Вывод - с дневником работать нужно с утра то есть планировать а не по факту. Некоторые - я читала - планируют с вечера но я еще очевидно не доросла до такого прогресса.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
овсяная каша 1
281
100 3 2 19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Вишня
100
52 0 0 10
Сахар песок
10
39 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
суп овощной с гречкой
400
160 6 8 13
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Капуста белокочанная
120
33 2 0 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2 0 0 0
майонез лагидный
20
59 0 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Сыр российский
20
72 4 5 0
Имбирь, молотый
1
3 0 0 0
Фисташки
10
55 2 5 0
хлебцы бородинские житные
9
26 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
кабачки тушеные
150
70 1 4 6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
70
129 18 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Хлебцы пшеничные гречано-ячменные
13
41 1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tamara
21.06.2018 19:50
Добрый вечер. Вот такое меню - опять не хватает белков Одни проблемы.А жиры - куда не глянь все оказывается жирное. Вот так и худей. Хотя врачи говорят что жиры есть нужно обязательно чтобы желчь не застаивалась а шла и переробатывала потребленные жиры. Вот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
овсяная каша 1
281
100 3 2 19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Вишня
100
52 0 0 10
Сахар песок
10
39 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
суп овощной с гречкой
400
160 6 8 13
Капуста белокочанная
80
22 1 0 3
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
майонез лагидный
20
59 0 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
кабачки тушеные
200
94 1 5 9
Сыр российский
20
72 4 5 0
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
печенье отрубное
17
67 1 1 10
Фисташки
15
83 3 7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tamara
20.06.2018 20:17
Добрый вечер Только сейчас нашлось время для дневника. Ела ,фиксировала, а теперь - того много  того не хватает . Ну что есть - то есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
овсяная каша 1
281
100 3 2 19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Вишня
100
52 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
печенье отрубное
17
67 1 1 10
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
суп гороховый
400
168 11 0 28
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
200
28 1 0 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
20
179 0 20 0
Уксус яблочный
10
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Фисташки
20
111 4 10 1
Сыр российский
10
36 2 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
пшеничная каша
50
49 1 0 8
Желудок куриный (Варка)
50
50 9 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Tamara
19.06.2018 15:31
Добрый день.Ничего особенного не происходит Меню стараюсь подогнать под свои нормы. Жаль что не вижу в цвете но ничегоГлавное что стараюсь соблюдать порядок по мере возможности. Вчера вступила в Клуб бывших гипертоников. Борюсь с полнотой теперь еще буду бороться с гипертонией.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
овсяная каша 1
281
100 3 2 19
Изюм (виноград сушеный)
15
39 0 0 9
Инжир сушеный
15
38 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Вишня
80
41 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
суп гороховый
400
168 11 0 28
Желудок куриный
100
130 21 6 0
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
майонез лагидный
20
59 0 6 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Сыр российский
20
72 4 5 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0 0 0
Имбирь, молотый
1
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Tamara
18.06.2018 18:39
Сегодня с утра ходила по делам по этому немного сбался мой водный график Расшифровки нет - не знаю все ли там верно. Но с утра много пить нельзя было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшеничная каша
200
196 5 3 35
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
печенье Наполеон
12
57 1 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
суп гороховый
400
168 11 0 28
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
майонез лагидный
20
59 0 6 1
Желудок куриный (Варка)
100
101 18 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вишня
80
41 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17 2 0
Сыр российский
10
36 2 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tamara
17.06.2018 15:41
Жара Нового ничего нет. Борбсь опять углеводами три абрикосины дали почти три грамма лишних углеводов Кошмар.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
овсяная каша 1
281
100 3 2 19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Изюм (виноград сушеный)
15
39 0 0 9
Инжир сушеный
15
38 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вишня
80
41 0 0 8
Абрикосы
30
13 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
суп гороховый
350
147 10 0 24
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
110
15 0 0 3
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Базилик, свежий
10
2 0 0 0
майонез лагидный
20
59 0 6 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с корицей
250
1 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Сыр российский
20
72 4 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17 2 0
Творог
75
81 10 3 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги