Аня
11.06.2021 17:24

Дневник питания за 11.06.2021

Вкусно, сытно, полезно. Мне очень нравится составлять здесь меню. Такая уверенность появляется, что делаешь всё правильно. Что ешь и худеешь и витамины получаешь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Запеканка творожная
70
172.5 9.8 9.7 11.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финики
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Пюре картофельное
100
98.8 2 3.8 14.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финики
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морковный сок
200
112 2.2 0.2 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
150
369.6 21 20.7 24.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
170
76.5 5.1 2.6 8.2
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Фисташки, сырые
10
56 2 4.5 1.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алин@ 11.06.2021 18:58
Да ,хороший рацион у вас!😊
Аня 12.06.2021 05:20
Алин@, а иногда так хочется туда что-то вредное добавить
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты