Аня
10.06.2021 06:54

Дневник питания за 09.06.2021

Да, не фонтан. Но не плохо. Сейчас у меня составление меню происходит после завтрака. Завтракаю плотно и от души. Потом догоняю другими продуктами. Пока меня устраивает эта система.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы Ячменные [Царь]
27
113.4 2.7 0.5 24.3
Икра Форелевая Зернистая [РИФ]
40
98 12.8 5.2 0
Сыр Фета Haraz
58
80 7 4.1 3.9
Сахар песок
24
95.8 0 0 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с фруктами
200
313.2 10.4 12 39.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Арахис
35
193.2 9.2 15.8 3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Белая рыба, все виды
100
134 19.1 5.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги