Аня
08.06.2021 23:51

Дневник питания за 08.06.2021

Сегодня с натяжкой калории набраны. Но качество по БЖУ мне не нравится. Итог: конфеты из дома выбросить, сахар убрать на верхнюю полку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Хлебцы Ячменные [Царь]
34
142.8 3.4 0.7 30.6
Икра Форелевая Зернистая [РИФ]
44
107.8 14.1 5.7 0
Сыр Фета Haraz
58
80 7 4.1 3.9
Сахар песок
32
127.7 0 0 31.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
рис иранский отварной
100
100.8 2.1 0.3 22.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты Желейные [Roshen]
30
96 0 0 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Белая рыба, все виды
100
134 19.1 5.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы