Помогите определиться: тренажер дома или зал? Я с...

Светусенька 09.07.2018 19:58

я много лет ходила по годовому абонементу, потом по состоянию здоровья спорт мне ограничили, ездить в зал или бассейн - это затраты времени и денег. Купила себе дорожку домой, теперь в любое свободное время использую, вы же смотрите кино сидите, а я смотрю и иду по дорожке, сейчас хочу взять абонемент на аквааэробику, уже можно дополнительные нагрузки, бассейн находится 3,5 км от дома, ходила пешком туда-обратно, два раза в неделю, в остальные дни дома дорожка. Скажу сразу, приучать себя - нужно время, я себе сразу поставила задачу, каждый день минимум 200 кал на дорожке. Бывали дни, когда не могла заставить себя, но месяца через два у меня уже потребность, сижу и меня прямо поднимает внутренний голос, что сидишь и пялишься к комп, включай дорожку и пошли С улыбкой

Аня 09.07.2018 20:04

Светусенька,да, я тоже больше к дорожке склоняюсь. Но вот думаю, не надобится ли мне дополнительно силовая нагрузка и опять прийдется идти в зал?

Алёна Прекрасная 09.07.2018 20:05

Если вы достаточно волевой и дисциплинированный человек, берите тренажер. Но, как правило, домашние тренажеры у большинства становятся вешалкой для шмоток.

Алёна Прекрасная 09.07.2018 20:06

Аня, чередуйте разные виды нагрузки. Тренажер вам ничем не помешает, если в зал соберетесь.

Аня 09.07.2018 20:07

Алёна, ну я думаю, ту сумму, которую придётся за тренажер отдать, мне нужно будет как минимум перед мужем "отработать". С улыбкой

Это будет дополнительным стимулом продолжать тренировки

Анна Ямпольская 09.07.2018 20:11

закон похудания гласит: хочешь быть красоткой - научись быть эгоисткой! это не я скаал, это француженки))))
в вашем случае я голосую за зал. просто чтобы раз в неделю сваливать на ту же аквааэробику.
а вообще конечно в идеале - вызывается на дом фитнес или йогатренер-женщина 3 раза в неделю, с ней вы списываетесь в другие дни и по скайпу она может контролировать правильность выполняемого вами упражнения. в плюс к тренажеру выделяется отдельная комната И кондиционер в ней. и плазма для интернета или место под ноутбук, чтобы заниматься с той же Лесли Сансон (1миля ходьбы) или Джиллиан Майклс.
потом комната достраивается до мини-спортзала по мере присоединения мужа к вам.
но вы решайте сами))))

Анна Ямпольская 09.07.2018 20:12

Аня, отработать?! а то что вы как жена, мать и любовница уже "наработали"?!!!!

Анна Ямпольская 09.07.2018 20:13

Аня, есть грифы для силовой нагрузки их будет поначалу достаточно. и гантельки. и все.

Аня 09.07.2018 20:15

Анна Ямпольская, наверное, Вы все же поняли, что я имела в виду. Конечно же, заниматься на тренажёре нужно в первую очередь мне для моего здоровья, но дополнительным стимулом будет чтобы муж не ворчал и самой стыдно за очередную бесполезную покупку не было.

Анна Ямпольская 09.07.2018 20:15

я не имею спортзала, но просто включаю Лесли Сансон и начинаю ходить, когда на улице непогода. хожу по плитке на кухне. никаокго ходильного тренажера мне не требуется. само занятие длится 25минут. поначалу сразу бросало в пот и болели ноги. но уже за неделю-две попривыкла. у нее есть разные занятия на разную интенсивность. по сути вам нужно 10метров свободного пространства и все.

Алёна Прекрасная 09.07.2018 20:16

Анна Ямпольская, о, так расписали, что мне тоже захотелось!

Алёна Прекрасная 09.07.2018 20:19

Анна Ямпольская, кстати! Если уж так упрощать, то можно сэкономить на тренажере и взять скакалку. Прыжки очень хорошо тренируют выносливость и экономят время. Когда беру в руки скакалку - каждый раз удивляюсь, насколько же я была выносливой в детстве!

Аня 09.07.2018 20:20

Анна Ямпольская, про аквааэробику уже думала. Тем более дочка в бассейн ходит, может с ней и совмещу.
Персональный тренер - это круто. Я пока до этого уровня не доросла, но буду к этому стремиться.
А комната - не проблема. Места, слава Богу предостаточно. Ну и может, действительно, и мужа тягу к спорту, и дочку. Тем более, что здесь мы вместе ходить ни в зал, ни в бассейн не модем. По одиночке скучно. А дома - будем вместе! Это идея, спасибо!

Анна Ямпольская 09.07.2018 20:20

Аня, ваше здоровье это один из приоритетов для семьи, разве нет? как и здоровье всех ее членов. это же базовая потребность. а муж будет если ворчливый по жизни будет ворчать даже если вы себе лишний носовой платок купите. это просто такой прижимистый характер или неправильная привычка.
но в принципе можно ходить дома и без дорожки вполне себе. я даже на гантельки не стала "разорятся" - почти тысячу они стоят нынче. взяла в бутылки налила воды и поначалу мне нагрузки хватает. какая разница чем размахивать. не будет хватать - насыплю песка.
с песком в Египте нету напряженки? он кажется там бесплатный?))))

Аня 09.07.2018 20:21

Анна Ямпольская, о, спасибо, тогда дома тоже вариант!

Анна Ямпольская 09.07.2018 20:23

Алёна, при весе выше 70кг не рекомендуется скакалку. она пока у меня куплена впрок. ждет своего часа. пока только йога-коврик, спортивные кроссы, ноут, ходьба по парку и городским достопримечательностям, и легкий алюминиевый обруч. люблю жить налегке.

кстати потом эту беговую дорожку фиг продашь... если с компьютером ее покупать она действительно дорогая, а без оного можно и б/у надыбать. но зачем?!

Анна Ямпольская 09.07.2018 20:25

Аня, еще вконтакте есть фитнес-марафоны там народ платит что-то около 3-5-6 тысяч и 2 месяца занимается под виртуальным присмотром фитнес-инструктора-диетолога. обычно собирается группа 50 дев из разных регионов и отчитываются и вопросы задают.

Аня 09.07.2018 20:27

Анна Ямпольская, ну вот все, что касается трат на меня, муж как раз не прижимистый. Он себе скорее не купит, а мне купит. Это я его часто отговариваю от трат для меня. Я как раз и начинала с бутылок, он посмотрел, фыркнул, пошёл купил необходимый инвентарь. А ворчать и я бы стала, если бы увидела, что покупка не используется.
На счёт цены на песок в Египте, я не знаю. Вы вон у Елены спросите, она там сейчас отдыхает. А у нас, в Иране, песок не только бесплатный, он ещё и сам прилетает. Пару дней окна открытыми оставить, ведро песка насобирать можно. Но мне пока не нужно, гантели имеются.

Аня 09.07.2018 20:33

Анна Ямпольская, об этой методике и не знала, завтра посмотрю в интернете. Места у меня много. Я даже думала сама ходить вокруг своих гранат. Просто не представляла себе как это.

Маша Иванова 09.07.2018 20:34

поставьте дома турник, подтягивайтесь, как в школе "по-девчачьи" от пола, регулируйте высоту, довольно хорошее упражнение, платить залу за дорожку, которой полно на улице бесплатно, нерентабельно

Аня 09.07.2018 20:36

Алёна, кстати, а скакалка тоже есть. У меня ещё и диск "Грация" есть, и обруч с массажными шариками есть, и фитбол. Только бы знать, что с этим всем сделать, чтобы результат был на жирки мои.

Аня 09.07.2018 20:38

Анна Ямпольская, у меня вес пока 70 кг. Скакалку можно? А как и сколько скакать нужно? А ещё говорят, что для мочеполовой системы прыжки на скакалке вредно. Правда?

Анжелика 09.07.2018 20:38

Аня, посмотрите в ютубе видео фитнес -инструкторов и никакой клуб будет не нужен.

Аня 09.07.2018 20:41

Маша Иванова, о, и турник есть. Только пока высоко висит. Блин, у меня спортивный зал дома есть!

Анна Ямпольская 09.07.2018 20:43

Аня, можно по бокам от турникета приладить такие железяки-выступы, чтобы легче было карабкаться к нему. ну или табурэт)

Лина 09.07.2018 20:44

Зайдите на сайт смартэластик.

Анна 09.07.2018 20:46

Ходила регулярно в зал, домашние беговые дорожки раздражают (разные наверное бывают, но такие как в зале для домашнего использования не видела) с появлением ребенка стало очень жалко времени (дойти, отзаниматься, душ переодевания, дорога домой) занимаюсь дома,-удовольствия реально больше результат заметнее. Вместо бега - скакалка каждый час 1 минута (бывает дольше, минута это минимум), кстати - в итоге калории сжигаются столько же сколько за пол часа бега в день, только вообще не заметно. Турник ( подтягиваюсь с эластичной лентой начинала с 0 , сейчас уже 10 раз) подхожу к турнику не менее 3х раз в течение дня. Установила минимум приседаний в день ( 3 подхода по 20 раз) а в идеале - приседания по приложению через день в 5 подходах и с отжиманиями ( от пола) та же история, начала с 0, теперь делаю в 5 подходах 75 отжиманий (по приложению), минимум (если например нет времени) 3 подхода по 10 раз. в результате появилась прямо потребность делать что-то еще, помимо этих упражнений, поэтому по возможности и пресс покачаю и из йоги что-то по делаю. Скакалка в качестве кардио теперь мне нравится гораздо больше, хотя бегала со школы ( более 10 лет). Вот такой вот опыт) надеюсь будет полезен) В одной книге читала что распределение нагрузки по чуть чуть в течение дня гораздо полезнее чем 3-разовое посещение зала каждую неделю с максимальной выкладкой) по-крайней мере на первых порах.

Аня 09.07.2018 20:46

Анна Ямпольская, да, видела я эти марафоны, даже участвовать хотела, только возможности оплачивать нет: наша банковская система с мировой не дружит.

Анна Ямпольская 09.07.2018 20:49

Аня, обруч с массажными шариками это будут синяки раз, и потом он тяжелый и может навредить тем что будут удары по внутренним органам. это плохо. и для нетренированного человека не есть гуд вообще! вам нужен поначалу легкий обруч. но даже с ним бывают синяки. но зимой пофиг.
диск Грация это супер! встаете на него и нужен упор в виде ручки знаете как поручень для пожилых людей в ванную такая горизонтальная ручка ее прикрепить к стене на саморезы и держась за поручень крутить талию.

фитбол нужно осваивать вживую с инструктором, а то можно покалечить спину.
единственные упражнения которые я знаю с фитболом безопасные это приседы держа его на вытянутых руках. допустим 10раз за день. и лежа на полу на резиновом йога коврике для мягкости поднять ноги на 90 градусов согнутые в коленях и зажать ими фитбол и поднимать-опускать. как-то так. на мышцу пресса. раз 5-6 в день думаю вам будет вполне достаточно для первых недель.

Polina 09.07.2018 20:50

Аня, если телевизор норм и место есть, можно найдите уроки zumba, там под каждую песню свой танец, весело и танцуешь, как на групповом уроке. Я ходила на степ аэробику, но начали болеть ноги, а танцы норм или просто аэробика.

Анна Ямпольская 09.07.2018 20:54

Аня, сначала нарастите мышечный корсет регулярными упражнениями с той же Лесли. научитесь делать растяжки. а уже потом дело дойдет и до скакалки. елси у вас вес 70кг и рост не 150см допустим, а 170, то тогда можно и на скакалке. но поначалу - мышечный корсет в любом случае.
чтобы не было опущений для внутренних органов делают вумбилдинг в основе которых лежат упражнения Кегеля. есть курсы Светланы Керимовой, есть Музыченко тоже онлайн учит как сжимать-разжимать мышцы в разных точках тазового дна. Кстати, восточные танцы являются профилактикой болезней женских, ими полезно заниматься, все эти крутки бедрами восьмерка очень полезны от спаек.
так что погодите вы со своей скакалкой-то))))) через полгодика поскачете, как мышцы окрепнут))))

Анна Ямпольская 09.07.2018 20:55

Аня, гранатные корки запаренные кипятком кстати для женского здоровья издревле применялись. сидеть над ними нужно час. помогает с циститом.

Аня 09.07.2018 21:01

Анна Кожевникова, спасибо за Ваш опыт. Конечно, будет полезен. А о каком приложении Вы говорите?

Анна Ямпольская 09.07.2018 21:01

Аня, ну оплатить может кто-то из друзей на родине или родные если уж приспичит. а вы потом им гостинцы привезете на эту сумму по их выбору. сумма-то не слишком велика. по сути 100долларов. передадите с кем-то кто полетит в ваши края как вариант.

Аня 09.07.2018 21:01

Лина, обязательно, спасибо.

Анна Ямпольская 09.07.2018 21:02

Аня, дочке можно поставить зеркальную комнату на одной стене и протянуть деревянный поручень для занятий балетом типа там плие и растяжки ног.

Аня 09.07.2018 21:02

Анна Ямпольская, интересная информация, спасибо.

Анна 09.07.2018 21:03

Почитала коменты) Имхо не надо вам ни зала не тренажера) начните просто с 3 прыжков на скакалке, 3 приседаний , 3 отжиманий , 3 подтягиваний и 3 пресс(для подтягиваний купите эластичную ленту, она дешевая и не занимает места) С улыбкой

делайте все это ежедневно, не забывая перед этим размяться)) Если вы не занимались - пока что будет достаточно, хотя бы просто привить себе новую привычку, "запустить новые процессы в коре головного мозга" Подмигиваю

заодно проверите свою дисциплинированность Подмигиваю

Фотку подтягиваний с лентой прикрепляю) Ставьте маленькие цели, не будет получаться 3 раза - делайте 1. Это гораздо лучше чем заниматься через силу и испытывать чувство вины за истраченные деньги, тогда точно всё забросите)

Анна Ямпольская 09.07.2018 21:03

Аня, дык атлично)))) сорри, для меня что египет, что иран, где-то в одной стороне....

Анна 09.07.2018 21:05

Аня, приложения для телефонов. их сейчас много. у меня установлены 100Pushups ( это отжимания) и 300Squats (приседания)

Аня 09.07.2018 21:05

Анна Ямпольская, на счет моего массажного обруча. Синяков у меня не будет, потому что я не новичок. Боуа ц меня привычные. А вот на счёт того, чтобы не навредить внутренним органам - можно об этом по подробнее?

Аня 09.07.2018 21:07

Анна Ямпольская, рост у меня 161, вес 70. Но я уже поняла, что скакать рано. Тогда начинаю я с Лесли? Кого ещё подключить, а то Вы несколько тренеров назвали? Или может Лесли достаточно?

Аня 09.07.2018 21:12

Анна Кожевникова, спасибо за совет. Я не совсем новичок, ходила в зал одно время регулярно. На аэробику, на зумбу, на TRX. Из-за перечисленных мною минусов зала перестала туда ходить. Но к тренировкам приучена. Поэтому, думаю, что по 3 раза маловато будет. На какое количество увеличить предложенные Вами упражнения?

Анна Ямпольская 09.07.2018 21:22

Аня, ну взвесьте сколько весит ваш обруч и прикиньте силу удара по животу например. мне легкие обручи нравятся. гибкость разивают, синяки да, но зато по печени пррстите ничего не бьет.

Анна Ямпольская 09.07.2018 21:24

Аня, да по самочувствию и увеличивайте. нужно делать так, чтобы появилось мышечное усилие. и 1 раз сделать лишний, когда уже неприятно и не хочется. тело подскажет. поначалу без фанатизма. сделали 10 раз или 20, чувствуете еще можете, добавили пяток раз, а 6 раз с усилием. перетренированность вам не нужна. вам нужна регулярность и тело само все вспомнит.

Маша Иванова 09.07.2018 21:29

Аня, спустите вниз, будет турник и отжималка

Анна Ямпольская 09.07.2018 21:31

Аня, начните с лесли и с 1 мили. и делайте каждый день. и посмотрите на самочувстввие допустим месяц. как окрепнете так выберите дальше ее мили. плюс домашние потягивания.
и через месяца 2 например беритесь за Джиллиан там у нее тренировки разные есть они супер эффективные потому что на все группы мышцы получасовые. но мне например лично даже тренировка ее для начинающих оказалась тяжделоватой, так как я вообще не тренирована.
а вы тренированы.
поэтому вы включаете свои мозги и свои ощущения по полной программе и начинает чувствовать себя и свое тело. если после Лесли Сансон вам на следующий день даже ноги и суставы бедер не болят, а после ее трени вы даже не вспотели, и даже на 3 милях не вспотели - ну тогда смело переходите к Джиллиан 30 дней шред как-то так называлась ее треня на русском она есть там 30-дневный цикл по 10 дней три разных комплекса круговая тренировка.
все есть в интернете кажется на фитнессере я брала, мне подруга скачивала через раздатчики.

Аня 09.07.2018 21:33

Маша Иванова,думала уже над этим. Но он в двернрм проеме висит. Не спустить. Но я раз пробовала со стула делать "по девчачьи". Нормально было. Только разобраться нужно, как близко к турнику подниматься нужно, или наоборот, чем ниже, тем выше нагрузка?

Анна Ямпольская 09.07.2018 21:35

Аня, у лесли сансон ходьба для нетренированных тяжеловесов. у Джиллиан Майклс как раз есть и прыжки и кикбоксинг, в общем она реально выжимает пот и отдышку, но плюсы ее тренировок что не успеваешь заскучать с ней.

Anna 09.07.2018 21:38

Тренировки Джиллиан, которые Вам рекомендуют здесь девочки действительно очень эффективны. Я занималась по одной из её методик - результат хороший, подтягиваются все мышцы, попа "округляется". Но одно большое НО: очень сильная нагрузка на колени. Мне пришлось прекратить тренировки - колени болели ужасно.
Это был курс "стройная фигура за 30 дней"

Анна Ямпольская 09.07.2018 21:51

Anna, да это та самая тренировка для начинающих. я клала под колени подушку диванную плотную плоскую из гобелена. это облегчало. и еще пила хондопротекторы - по сути сухой желатин в виде спортивной добавки. это как-то примиряло меня с нагрузкой. но вообще колени да тоже слабое место. поэтому сейчас я на Лесли Сансон.

Анна Ямпольская 09.07.2018 21:53

Аня, дык вы пробуйте и вы сами все увидите, тушка сама вам подскажет мышечной болью наутро.

Маша Иванова 09.07.2018 22:02

Аня, если есть место, то оборудуйте, чем ниже турник, тем тяжелее, но лучше технику отрабатывать, попа не провисает, до перекладины дотягиваемся, на разгибании не расслабляемся, в общем, как в школе

Anna 09.07.2018 22:05

Анна Ямпольская, воот, я как раз думаю начать принимать комплекс для поддержки суставов, а потом снова попробовать заниматься. Без физнагрузки о красивых формах можно и не мечтать. А у меня пока в арсенале только ходьба (10 000-15 000 шагов в день)
И да, стоит попробовать Лесли

Аня 09.07.2018 22:07

Анна Ямпольская, я пробовала с Джиллиан заниматься. С коленями нормально было. Но просто что-то не пошло.попробую Лесли.

Маргарита 09.07.2018 22:11

Для начала- зал. У многих дорогостоящие тренажеры дома превращаются в вешалки. Тем более - беговая дорожка. Бегать можно и по улице, вообще не факт, что Вы сразу сможете не ней бегать, на ней несколько месяцев люди учатся ходить. Жарко будет в любом случае, по максимуму Вы её использовать не будете. В зале Вы попробуете разный инвентарь, разные тренировки и тогда уже опредилитесь, что вам по душе и действительно нужно. Может это будет фит бол, а может эспандер - с ними можно тренировать что угодно.

Анна Ямпольская 09.07.2018 22:40

Anna, да просто желатин попейте с ним кстати можно поделать желе фруктовое например с апельсином. а ваша норма ходьбы в км это скока? 5км примерно?

Анна Ямпольская 09.07.2018 22:41

Аня, а что именно не пошло? она слишком бодрая? у нее тоже есть порядка 8 разных тренировочных комплексов, но на русском мало.

Аня 10.07.2018 00:21

Анна Ямпольская, не знаю, я наверное виновата. Нужно просто взять и пройти. А её "Похудей за 30 дней" у меня есть как раз на русском

Анна Ямпольская 10.07.2018 00:23

Аня, возможно вам нужна компания. тогда это групповые тренировки танцевальные напримре в том же зале раз в неделю и аква в другой день.

Аня 10.07.2018 00:31

Маргарита, я в зале уже была и не раз. На аэробике, зумбе, TRX и на "самостояиельном выгуле". И именно беговая дорожка мне пришлась по вкусу. На остальных тренажерах нужно заниматься по специальным программам и под контролем тренера. А у нас тренера, как я уже писала, не фонтан. Что-то рекомендуют, не контролируют. Как-то не серьёзно, в общем. Если бы я нашла тренера, то и не задавалась вопросом зал или дома. А бегать на улице. Да я ходила по району. Бегать специальных мест нет, парки далеко. Да и не комфортно мне здесь на улице бегать, не только из-за жары. Попробую снова начать дома заниматься. По видео, хотя бы.

Аня 10.07.2018 00:34

Анна Ямпольская, компания не так уж и важно. Занятия в группе не плохо, но не приоритет. Я ходила в зал с подругами, невестками. У каждой своя нагрузка, темп. Болтать некогда. Пришли отдельно, ушли отдельно. Только и того, что лица близкие блестят потом. А пробежку на улице я могу только одна бегать. Подруги медленные, слабенькие, да и поболтать вроде как нужно, а с дыхания сбиваюсь.

Ларчик 10.07.2018 06:56

еще классное кардио, скакалка,

я сейчас по 10 мин на ней прыгаю, отличный тренажер, в инете куча тренировок со скакалкой, мне понравилось

Bad Mad 10.07.2018 07:19

Из личного опыта:
1. не брать тренажер в магазине, значительно дешевле взять с рук.
2. если тренажер стоит в течение месяца без движения - продавать без сожаления.
3. Если выбор пал на зал, у меня врожденная жадность, если абонемент оплачен, буду ходить, даже через силу. Данный момент очень индивидуален, не все жадные ))))

Igor Snegirev 10.07.2018 07:20

Лучше купить беговую дорожку, разнообразие тренажеров в зале не помогут вам сжечь лишний жир.

Natasha Sheftolovich 10.07.2018 07:48

У меня дома стоит и беговая дорожка и эллептический трнажер. По эфективности мне нравится второй... но иногда хочетя побегать. Купила 4 года назад и иногда могу месяцами к нему не подходить ибо погода на улице прекрасная. А вот когда зима и дожди льют или наоборот жара что дышать нечем тогда можно и на тренажер ...

Аня 10.07.2018 07:52

Bad Mad, согласна, с рук купить дешевле, много таких, кто не пользуется. Но в магазите гарантия, он точно новый, и можно купить в рассрочку (у нас так можно). Но в любом случае, муж решать будет.

Аня 10.07.2018 07:53

Igor Snegirev, а разве разнообразные тренажеры не тренируют разные группы мышц? Или бегать полезнее всего?

Аня 10.07.2018 07:54

Natasha Sheftolovich, я посмотрю и в сторону эллипса, спасибо за напоминание.

Ольга Прокопенко 10.07.2018 08:02

мне до зала тоже добираться неудобно, поэтому в планах дорожка. У вас там жара, а у нас холод и слякоть, поэтому наличие дома дорожки, это отличная альтернатива уличным прогулкам. Но и зал со счетов не списываю, потому что, даже если начну силовые дома, надолго меня не хватит. Поскольку лучше не совмещать в один день активное кардио и силовые, в плохую погоду планирую ходить на дорожке дома, а на треньки в зал. Да и вообще, если не превращать тренажёр в вешалку, то это отличное вложение, которое сэкономит кучу времени, даже если будет нужда в посещении зала.
Просто у меня опыт уже достаточный, чтобы не быть привязанной к тренеру, а вам очень рекомендую, если надумаете силовые, обращаться к тренеру для отработки техники и контроля, а заниматься самостоятельно. Информации достаточно, а самостоятельная работа и изучение материала подключают к процессу не только мышцы, но и голову Широкая улыбка

.

Ольга Р 10.07.2018 08:34

Аня, я тоже в своё время выбрала эллипс. Пока ни разу не пожалела, а наоборот только удовольствие. Очень долго и мучительно выбирала между эллипсом,беговой и вело. Прочитала тонну информации по всем трем тренажерам. Для себя выбор остановила именно на эллипсе. У меня с коленями проблема. Раньше могла пройти пешком примерно остановки три, и всё, вечером не могла ноги разогнуть,боль в коленях. Почитала что беговая по этой причине мне совсем не подходит. Велотренажер тоже даёт нагрузку на колени, да и работает в большей степени только низ. А мне нужно было чтобы работало тело по максимуму и без боли. Заниматься на эллипсе одно удовольствие для меня. Ноги не болят. Пот ручьём. Результат виден. Поэтому могу сказать, что я не ошиблась выбрав именно эллипс.

Аня 10.07.2018 09:50

Ольга Прокопенко, спасибо Вам за советы. Так, наверное, и поступлю. Пока занимаюсь самостоятельно. При первой возможности купим дорожку. А о тренере прдумаем. Пусть рока моим тренером будет Джиллиан.

Ольга Прокопенко 10.07.2018 09:58

Аня, я в своё время терпеть не могла дорожку и ходилки по улице, в зале спасалась эллипсом, а от ходилок залом Широкая улыбка

. Но теперь пересмотрела своё отношение и к одному, и к другому. Дорожка всё-таки универсальнее всего остального. Если на эллипсе, чтобы мне , допустим, оставаться в пульсовом диапазоне 120-130 ударов в минуту, надо шагать ну ооооооочень медленно, то на дорожке можно спокойно и бодро идти на 5,5-6 км/ч. А если надо ускориться, то пожалуйста, хоть беги, хоть в горку лезь. Кроме того, если даже не смотреть под это дело фильмы, не слушать книги и музыку, то час в день наедине с самой собой и своими мыслями очень полезная вещь. Порой за день это единственная возможность разобраться со своими делами без постороннего вмешательства и информационного мусора.

Anna 10.07.2018 10:49

Анна Ямпольская, в среднем в день прохожу 7 км. (Бывает 5, бывает и 10) В выходные получается меньше, т.к. в будни дорога на работу и обратно занимают приличное расстояние, за что будние дни и люблю Широкая улыбка

Но ходьба это больше для общего тонуса и хорошего настроения от неё вес не снижается - проверено.

Аня 10.07.2018 11:03

Ольга Прокопенко, как Вы правы на счёт дополнительных занятий во время ходьбы. Я пока дорожку не купила, но по улице хожу. Сначала музыку слушала, а сейчас ставлю себе аудиообучение французского. Это язык я очень давно хочу выучить, да все времени нет, или английский вперёд лезет. А тут, час свободного времени для ушей. Может что-то и выучу, хоть азы какие. С пользой и ногам, и мозгам.

Валерия Немесида Иванова 10.07.2018 11:07

Дорожка через неделю. максимум месяц станет вешалкой для одежды, занимает много места, однообразна, не всем можно. Однозначно тренажерный зал, даже если нет тренеров, сейчас очень много информации в сети, фитнес приложения и т.д.

Анна Ямпольская 10.07.2018 11:17

Anna, у меня ОЧЕНЬ даже снижается. первой уходит отечность к примеру. потом на глазах растут мышцы.

Anna 10.07.2018 11:27

Анна Ямпольская, а у меня, к сожалению, нет. Начала ходить после того как бросила курить и набрала 8 кг. Активно хожу 6 месяцев - подтянулись мышцы попы, бёдра, икры. Но вес стоит на месте.
Ходьбу очень люблю! Нравится ходить именно одной - мысли приводятся в порядок, в голове всё "раскладывается по полочкам".

Ольга Прокопенко 10.07.2018 12:32

Валерия Немесида Иванова, дело в том, что у меня и у Аня, с местом как-раз всё намного лучше, чем со временем и погодными условиями. Места столько, что мини спортзал организовать можно. Погода - у неё жара, а у меня суровые реалии Подмосковья. Иногда бывает так, что дорожка может оказаться единственной активностью за день, если не сходить с ума и не ползать по дому с тряпкой пятнадцать раз за день. Лично я в дорожке очень даже заинтересована.

Анна Ямпольская 10.07.2018 14:16

Anna, попробуйте бодифлекс

Нюта 10.07.2018 14:22

Мне муж подарил элептический тренажер. Все хорошо тренажер отличный, но вот уже лет 5 стоит как вешалка в комнате. А занятия в зале будут мотивировать тем что деньги уплочены и не захочется что б пропали.

Валерия 10.07.2018 14:26

У меня тренажер для пресса. Там отлично смотрятся мои вещи Лопну от смеха!

. Хожу в зал, когда похолодает. А сейчас делаю зарядку каждое утро

Anna 10.07.2018 15:04

Анна Ямпольская, я про бодифлекс читала, уже "присматривалась" к нему С улыбкой

Но не пробовала. Вот кажется мне эта методика какой-то не моей, не для меня. Хотя читала много восторженных отзывов. Даже не возникло желания попробовать, сразу для себя отмела - не моё. А вот с Джиллиан скакала с удовольствием, хоть временами и ругаясь, и семи потами обливаясь Широкая улыбка

Наталия А. 10.07.2018 15:13

Нюта, точно-точно. Конечно, кому как, но вот я, например, дома постоянно какие-то дела нахожу и все откладываю на потом, а потом забыла.. А потом - ой, а я то потренироваться забыла, а уже спать легла. А в зал - это все, хочешь-не хочешь - иди и отрабатывай)

Полынь 10.07.2018 15:16

Недоступность для родных на несколько часов - это не минус, а огромный плюс. Как для вас, так и для близких

Нюта 10.07.2018 15:30

Наталия А., Вот и я так же. Стоит пылится мой тренажер.

Анна Ямпольская 10.07.2018 15:38

Аня, в войне и мир Толстого полтекста на французском

Татьяна 10.07.2018 18:03

Анна Ямпольская, меня очень заинтересовала ходьба. Нашла группу в контакте. А с какого занятия начинать? с 1мили? Прочитала, что есть еще какие-то 4минутные дополнительные тренировки на разные группы мышц. А их где можно найти?

Анна Ямпольская 10.07.2018 20:04

Татьяна Зайцева, с 1 мили, я хотела в первый раз помереть на 14 минуте))))) вам хватит для начала.

Татьяна 10.07.2018 22:23

Анна Ямпольская, о!это не так просто,как кажется?вернулась из отпуска -начинаю новую жизнь с нового вида тренировки!На первый взгляд -это интенсивная кардио тренировка? хочу найти еще где-то есть у нее же доп.программы для пресса,ног, рук и спины(прочитала в группе в контакте). прям загорелась попробовать!

Александра 10.07.2018 22:28

Добрый вечер. А я на улице занимаюсь. У нас есть уличные тренажёры. Очень удобно и полезно. Единственное, вечером не так много народа. И многие тренажёры свободны. Да и сама люблю вечером заниматься.

Аня 11.07.2018 08:35

Татьяна Зайцева, я сейчас занялась Джиллиан поле уличной ходьбы. Но через месяц попробую и эту тренировку. Ваши комментарии интригуют.

Аня 11.07.2018 08:37

Александра, я бы тоже так занималась, но жара и местный уличный дресскод ограничивают спортивные подвиги

Анна Ямпольская 11.07.2018 08:55

Аня, Лесли слабее Джиллиан. но смотря что. я про первые занятия. у Лесли и ударные есть - 3мили и кажется жиросжигающая какая-то отдельно тоже. все на ходьбу на месте.

Анна Ямпольская 11.07.2018 08:57

Татьяна Зайцева, поздравляю с возвращением! как море?)))) это кардио, да. не очень интенсинвая, самое то для начинающих. если делать каждый день или через день (смотрите по самочувствию), ноги отлично тренируются, ну и руки там тоже немного задействованы.
самое главное, что ее легко начать.

Анна Ямпольская 11.07.2018 10:09

Аня, я вот прочла что кардио натощак очень здорово жгут жир. у вас небольшой лишний вес так что может быть вам попробовать заниматься с раннего утра? потом душ и завтрак для всех. и днем легкий сон часик.

Аня 11.07.2018 10:17

Анна Ямпольская, вот именно так я сейчас и занимаюсь. Даю себе 30-45 мин на проснуться и иду сначала на ходьбу, потом дома с Джиллиан, душ и только потом завтрак. А семейство моё завтракает, когда раньше меня, когда со мной.

Аня 11.07.2018 10:23

Анна Ямпольская, Вы прямо мой день угадали. И с дневным сном тоже.

Анна Ямпольская 11.07.2018 10:23

Аня, у вас приличная нагрузка получается, думаю что за 3месяца десятка кг улетит только так. а вы вносите упражнения в дневник тренировок? а то нагрузка приличная, должна быть корректировка и по калориям.

Аня 11.07.2018 10:27

Анна Ямпольская, да, конечно вношу. Иначе я не выдерживаю. Углеводы хоть немного подъедаю. Хотя все равно стараюсь их в красной зоне недобора держать

Аня 11.07.2018 10:29

Анна Ямпольская, ой, хотела бы я с этой десяткой за лето распроститься

Анна Ямпольская 11.07.2018 10:55

Аня, углеводы хорошо нервную систему успокаивают.

Анна Ямпольская 11.07.2018 10:56

Аня, тише едешь, дальше будешь) я вон вчерась потянула спину - жутко неприятно. а все потому что торопилась на встречу и тренировалась впопыхах.
и куда вам спешить на жаре-то? хотя у вас сентябрь наверное тоже жаркий месяц.
хотела спросить, а у вас в иране в какую цену финики королевские и кунжут? просто интересно. в доллары если пересчитать.

Марусичка 11.07.2018 11:33

Если мне не изменяет память... вроде вы революцию начинали? Что-то пошло не так?

Африканка 11.07.2018 13:40

Anna, при ходьбе, как раз, и происходит жиросжигание. Вес может остановиться при адаптации. Я через это уже прошла. При ходьбе каждый день по 6-10 км + скакалка или аэробика вес стоял на месте. Оказалось, организм привык к калоражу и физ. нагрузке. Пришлось менять и то, и другое.

Африканка 11.07.2018 13:48

Не нужно ни зала, ни тренажёров. Занимайтесь дома. Любым упражнениям на тренажёрах найдутся аналоги, которые можно выполнить дома. Только понадобятся гантели. Хотя, я и без них обхожусь. У меня в арсенале 2 0,5-литровые бутылочки с водой, 2 2-литровые с песком (получились по 3 кг каждая) и 2 5-литровые с водой. Пятилитровки я одеваю на длинную палку - получается штанга. И всё, вперёд! У Брина есть методика для похудения. Акцент делается на силовые нагрузки, а между ними по желанию можно делать кардио. Уже месяц занимаюсь так - очень довольна.

Anna 11.07.2018 14:35

Африканка, я думаю, что у меня не происходило снижение веса при ходьбе потому, что количество поступающих калорий в общем было высоким и превышало расход. В тот период я не отказывала себе во вкусняшках, думала, что всё "сожгу" ходьбой и ещё похудею. Но калории не считала, а надо было бы)

Африканка 11.07.2018 15:04

Anna, да, надо было просто меньше есть, тогда ходьба очень помогла бы. С улыбкой

Anna 11.07.2018 15:25

Африканка, так это самое главное правило в похудении! Широкая улыбка

БогЕМа 11.07.2018 15:46

Поднимайтесь на этажи. Ходите домой через последний этаж С улыбкой

Поднимаетесь до последнего и к своему на лифте. Утром до последнего пешком и до первого на лифте. Только вверх!!!!!

Африканка 11.07.2018 16:45

Anna, и я о том же. Широкая улыбка

Аня 13.07.2018 00:08

Анна Ямпольская, я уточню для Вас цену. Честно говоря, не знаю точно про кунжут.
Финики кролевские - это какие? Финики здесь есть разные: сушеные жёлтые и тёмные, вяленые, в сиропе. Соответственно и цена разная. Можно и за $1 купить, модно и за $0.5. А в городе произрастания их ещё дешевле.

Аня 13.07.2018 00:12

Марусичка, хорошая у Вас память. Начинала, но видео, которое я скачала, было неудачное (девушка занималась революцией и снимала фильм). Вот и не пошло. А вообще, я чуствуб, для аэробики нужна компания. Ходить или бегать я должна в одиночку, а аэробику в компании. Может поэтому и её пошло.
Я вот сейчас 30-ти дневный курс в который раз начала. Но так как перед народом решила отчитываться, думаю вытяну курс до конца

Светланка 13.07.2018 00:42

у меня были разные периоды, и дома тренировалась и в зал ходила, и когда думала что надо, а при этом не делала! универсального решения нет... а какую нагрузку хотите?

Аня 13.07.2018 05:47

Светланка, сейчас моя цель похудеть. Здесь все говорят, что пока нужна в основном кардионагрузка.

Марусичка 13.07.2018 07:15

Аня, понятно.
Память у меня , наоборот, не очень))) Прочитала ваш пост и вспомнила ,а не этой ли девушке я я обещала ссылку на революцию? Хихикаю

Про выбор.
Если дело у вас дело встало только из-за неудачного видео, то это одно, а вот если не удается себя собрать дома для занятия -это другое. Подумайте над этим прежде чем потратиться на тренажер.

Про Джилиан.
Революция -это для более подготовленных товарищей. Начинают все обычно со "Стройная фигура за 30 дней" (по 20 мин) либо "Похудей за 30 дней" (по 30 мин).
Стройная фигура -она на русском, с объяснения "как" и словесными мотивашками, типа "не нужно волшебной палочки, нужно лишь немножко усилий".. Такие слова лично меня подбадривали не свалиться на коврик)))
На самом деле -это очень действенный способ: отписываться тут ,чтобы не бросить занятие. Я так (через нехочу, но надо будет отчитаться) протянула стройную фигуру, похудей, революцию, силовую с лесли, и частично боди шред. Когда очень не хочется заниматься , но осознаешь, что нужно будет отчитываться -это заставляет встать и начать.

И вновь про выбор.
Но это все прошлом. Я отказалась от таких занятий -они мне не нравятся, зачем я тянула их через силу? Дурочка была. Джой пытался донести до меня уже пару лет, что активность должна быть в радость - поэтому если вам нравится бегать -бегайте, если нравится групповое занятие в зале -велком в зал , а не нравится - и не надо заставлять себя делать что-то ,только потому что вам здесь (или где-то) сказали, что это способствует жиросжиганию. Выберете то что вам хочется делать (и вы будете делать это с удовольствием и продолжительное время),а не то что "надо" протянуть для "похудеть".. и лишь бы не соваться. С физической активностью так же как и с питанием - это на всю жизнь.

Обещанные ссылки:
Джиллиан на финессере.
Стройная фигура.
Похудей.
Революция.
Ну и вообще там много всяких видео от разных тренеров.
Советую почитать Taiory, у нее много обзоров о различных видах групповых тренировок.

Shaya 13.07.2018 07:53

С беговой дорожкой дома можно занимать себя просмотром кино/сериалов, мне вот именно музыка для ходьбы или бега просто мешает даже, а подкасты или фильмы достаточно приятны

Анна Ямпольская 13.07.2018 08:00

Аня, королевские они большого размера см 6-7 высотой темно-синие такие. у нас в основном продаются в сиропе выкупанные в сахаре и высушенные. цена за кг при этом достигает 15-20долл.

Лилия 13.07.2018 08:10

А я вот никак не могу заставить себя заниматься,не дошла ,наверное, еще до этого. Вот не хочу и все. Стараюсь днем,конечно, не сидеть на месте,а побольше двигаться,но это все, на что я способна сейчас.

Аня 13.07.2018 08:36

Анна Ямпольская, такие в сиропе где-то $1,5 за кг. Но таки редко берут они сильно сладкие и быстро прокисают. Самые распространенные вяленые. Вкус натуральный, хорошо хранятся. Эти $0,5-1 за кг.

Аня 13.07.2018 08:40

Аня, вот такие. Примерный размер виден в сравнении с чайной ложечкой.

БогЕМа 13.07.2018 08:48

Чтобы начать заниматься, нужно начать. По 5 раз, по 10 раз сделать упражнение. Сделать первый шаг. Займёт 30 секунд, но путь начнётся.

Анна Ямпольская 13.07.2018 08:54

Аня, да, такие у нас шоколадно-медового цвета и у нас продаются. 800р за кг. а я про королевские. они в три раза больше этих. и свежее.

Аня 13.07.2018 09:22

Марусичка, спасибо Вам большое за мысли, которые зрели в моей голове, но не формировались. Я для того и занялась "Стройной фигурой..." с отчетами здесь, чтобы понять, смогу ли себя организовать дома. Сейчас я чувствую, что мне нравится ходить и бегать, мне нравится работать на пресс, но мне не нравятся силовые. Это полезное знание для формирования моей физ активности. А этот месяц я пройдут с Джиллиан, чтобы сформировать привычку и избавиться от лени (родная сестра С улыбкой

).
В дальше будет видно. От мысли о тренажёре я не откпщываюст, так как заниматься зодьбрй и бегом мне нравится.
В соучае с "Реврлюцией " это было на редкость неудачное видео. Вещ комментарий, с музыкой не в попал и не очень спортивной девочкой (зря потраченные МБ). Смотреть и слушать Джиллиан приятнее.
Спасибо за ссылки, я обязательно ими воспользуюсь.

Аня 13.07.2018 09:24

Shaya, вот и у меня мысли в этом направлении. Фильмы, сериалы, аудиокниги, обучалки... Совмещение полезного с полезным и приятным

Аня 13.07.2018 09:27

Лилия, может просто нужно найти своё занятие. Это не обязательно должны быть тренировки. Могут быть танцы, плаванье, групповые игры (футбол, волейбол, баскетбол, теннис). Главное получить удовольствие в действии и бонусом распрощаться с калориями

Joy Toy 13.07.2018 09:31

Если место позволяет - однозначно тренажер дома. У всех моих знакомых тренажеры используются как сушилка для белья. Очень удобно. Лопну от смеха!

Светланка 13.07.2018 13:09

Аня, ходить можно где угодно и когда удобно, а дома у любимого сериальчика пошагать на бюджетном и компактном степпере, например
а еще можно заниматься той же аэробикой под музыку (совсем бесплатно), а в зале если тренер приглянется будет другая энергетика и другие люди

Татьяна 13.07.2018 13:46

Анна Ямпольская, ой, море! Всего несколько дней прошло, а я уже хочу обратно.Уезжала просто со слезами!Отель очень зеленый, на скале(специально взяла, чтобы ходить по ступенькам-193ступеньки). Красота сказочная. Номер был с огромной террасой прямо нависающей над морем!Так красиво. Сервис правда нулевой, но меня это не напрягало... Зеленая территория,море, песчаный пляж. Наплавалась от души! Главное, очень комфортная атмосфера. Большинство - семьи с детьми, бабушками, дедушками, тетями, дядями(бюджетный отель). Но 2кг+ все равно приклеились, хотя брала, в основном рыбу(скумбрию запеченую или селедка была на гриле(оказалось очень вкусно и то и другое) и целую тарелку салата(очень люблю рукколу -у нас она дорогая, а там ешь, не хочу). Ездили на рафтинг с прохождением 2км по каньону и плаваньем в ледяной горной реке. В общем, побывала,как в раю...Возвращаться не хотелось. Жаль мало...Уже скучаю по Турецкому берегу!Может быть много фоток и не все качественные,но очень хочется поделиться эмоциями!

Анна Ямпольская 14.07.2018 02:01

Татьяна Зайцева, фантастика!))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ничо, вот каааааак возьмем всем форумом да и выдадим вас замуж за море))

Татьяна 14.07.2018 12:42

Анна Ямпольская, заранее даю согласие!

Igor Snegirev 14.07.2018 20:14

Аня, Речь идёт о сжигании жировой массы, а не о тренировках на все группы мышцы, поэтому для этого достаточно беговой дорожки.

Аня 14.07.2018 20:20

Я кардио делаю дома ,просто бег на месте или прыжки как через скакалку,примерно минута потом какое нибудь упражнение,и так чередуются несколько раз!чем вам не вариант?

Аня 14.07.2018 22:17

Аня, минуты маловато будет. Я бы мин 40-1час бы походила интенсивно. Из стадии "какое-то упражнение" я уже вышла. Нужен готовый комплекс проверенных упражнений. Или просто длительная кардио. Вот и выбираю: в зал к тренажерам и тренеру или дома беговую дорожку и видеотренировки в помощь.

Виолетта Серёгина 14.07.2018 23:05

Аня, вопрос однозначно решать вам и всё, что вам будут советовать это просто чьё-то мнение, а у вас уже точно всё определено. Что касается меня, то это только зал. 2-3 часа отдыха от всех, от мужа и детей, дома, работы,подруг-друзей. Я, перед тем как первый раз пойти в зал,искала кого-нибудь, что бы за компагтю ходить, но сейчас очень рада, что хожу одна. Занимаюсь с удовольствием, хотя очень тяжелые силовые тренировки . Хожу в зал через день. Сначала кардио. Только ходьба, режим интенсив 30 мин. Это чередование быстрой и медленной ходьбы. Затем 2 часа силовой нагрузки на различных тренажёрах. Делаю упражнения только на пресс, ягодицы и бёдра, и чуть-чуть руки-грудь. Дома вы заниматься не будете, напрасная трата денег. Сначала будете до фанатизма осваивать как всё новое, а потом быстро надоест, тем более какие-то дела дома постоянно будут отвлекать. Зал очень дисциплинирует. Когда вы потратите 3 часа вашего драгоценного времени, поработаете на износ, то почувствуете в себе такие силы, которые заставят вас находить время и идти на следующий день и ограничивать себя в лишней еде, потому что очень жалко после усиленной тренировки всё "нажрать" обратно. Тем более, что бы получить результат нужен строгий режим тренировок, система, которую можно выстроить только в зале.

Аня 15.07.2018 06:44

Аня, я написала что к примеру! У меня тренировка длиться час это всё месте разминка тренировка и растяжка! Три подхода с прыжками и упражнениями,или с бегом ! Просто постоянно бегать мне проблемно,вот я и чередую !

January 19.07.2018 06:38

Как по мне,то лучше зал. У меня дома мало места для тренажеров,бегать я не люблб,нет кондиционера. Дома я всегда найду,чем заняться-уборка,готовка,стирка. Проще сразу после работы поехать в зал,а потом домой. Или пойти в зал,это уже смотря в который из двух по расписанию

Светланка 19.07.2018 08:16

Раньше тоже дома хотела тренажёр поставить, но не решилась. Выбор пал в пользу зала. Толку от одного кардио мало...нужны ещё и силовые тренировки для красивой фигуры. Усиленное кардио сжигает не жиры, а мышцы. Мы вроде бы и худеем, а вот жирок наш остается с нами😕, поэтому если вы хотите похудеть и обрести рельефную фигуру выбирайте зал.