ОльгаW
09.05.2018 22:35

Дневник питания за 09.05.2018

Нежданно-негаданно получился весьма сбалансированный рацион. Хотя с учетом вина и нахватанных из соседних тарелок маслинок, думала, что дело дрянь. Даже фундук вечерком поместился.
Специально добавляла и подгоняла только печень трески.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103 8 7 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Отруби ржаные
12
13 1 0 1
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
180
16 0 0 3
Молоко топленое 4,0% жирности
45
30 1 1 2
Сельдь атлантическая, маринованная
30
78 4 5 2
Помидор (томат), парниковый
30
4 0 0 0
Сыр, мюнстер, с низким содержанием жира
20
54 4 3 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
135
70 0 0 18
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Слива (садовая)
56
27 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
118
151 22 6 0
Лук репчатый (Пассерование)
10
4 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61 0 6 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
120
10 0 0 2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
40
35 0 0 2
Сырой салат из кабачка и моркови
175
89 3 3 12
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
10
19 0 0 4
Помидор (томат), парниковый
35
4 0 0 1
Маслины черные крупные, консервированные
10
8 0 0 0
Перец сладкий маринованный
10
2 0 0 0
Пармская Ветчина [Parma]
5
12 1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
80
88 17 0 2
Клубника, сырая
120
38 0 0 9
Йогурт 1,5% жирности
55
31 2 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Базилик, свежий
10
2 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
25
24 5 0 0
Фундук
10
65 1 6 0
Брокколи
100
34 2 0 6
Заправка медово-горчичная
15
68 0 6 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
15
10 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы