Nadin87
26.04.2018 16:42

Дневник питания за 26.04.2018

Раньше старалась не превышать 1200 калорий в день. Но на этом сайте аж 1395 надо съесть! Страшно даже как-то!:-oПолучается, если я съем меньше, это тоже плохо?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Яблоко и корица
35
185 3 1 24
молоко 2,5%
259
137 7 6 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха рыбацкая
230
153 19 4 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный биойогурт Активиа
150
117 7 5 10
Кунжут, семя
9
50 1 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
15
53 2 4 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
30
14 3 0 0
Уха рыбацкая
270
180 23 5 11
отруби ржаные
3
8 0 0 1
Котлета Домашняя Рубленная (Виктория)
68
161 10 9 9
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
молоко 2,5%
60
31 1 1 2
Печенье Деревенское
35
155 2 9 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
конечно, плохо)))), если вы свою двигательную активность бытовую правильно оценили)))), надо кормить организм, чтобы у него стресса не было. А ещё здесь программа калошки добавляет, когда тренировки вносите, поэтому смотрите внимательно во-первых, чтобы правильно оценить активность во время тренировок, во-вторых, чтобы доедать хотя бы до нижней границы расширившегося коридора. Сегодня у вас голодно очень  . Программа углеводами калорийность добавляет, но вы можете белок или жиры добавить на своё усмотрение. А ещё вы жиры не доели, их, как и белок, доедать надо обязательно, это наши красота и здоровье)))).
Nadin87 26.04.2018 17:07
Ольга Прокопенко, Ой спасибо огромное за советы! Очень нужны они мне на этом сайте как новичку! На сайте диеты Елены Малышевой просто считала калории раньше! Почувствовала, что каких-то знаний уже не хватает, надо расширять горизонты...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты