Дневник питания за 26.04.2018

Раньше старалась не превышать 1200 калорий в день. Но на этом сайте аж 1395 надо съесть! Страшно даже как-то!:-oПолучается, если я съем меньше, это тоже плохо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Яблоко и корица	35	185	3	1	24
молоко 2,5%	259	137	7	6	12
Итого	294	322	10	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	230	153	19	4	9
Итого	230	153	19	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный биойогурт Активиа	150	117	7	5	10
Кунжут, семя	9	50	1	4	1
Итого	159	167	8	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	15	53	2	4	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	30	14	3	0	0
Уха рыбацкая	270	180	23	5	11
отруби ржаные	3	8	0	0	1
Котлета Домашняя Рубленная (Виктория)	68	161	10	9	9
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
молоко 2,5%	60	31	1	1	2
Печенье Деревенское	35	155	2	9	20
Итого	2481	604	44	30	45
Итого за день	3164	1248	82	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 26.04.2018 17:02

конечно, плохо)))), если вы свою двигательную активность бытовую правильно оценили)))), надо кормить организм, чтобы у него стресса не было. А ещё здесь программа калошки добавляет, когда тренировки вносите, поэтому смотрите внимательно во-первых, чтобы правильно оценить активность во время тренировок, во-вторых, чтобы доедать хотя бы до нижней границы расширившегося коридора. Сегодня у вас голодно очень Ай-яй-яй!

. Программа углеводами калорийность добавляет, но вы можете белок или жиры добавить на своё усмотрение. А ещё вы жиры не доели, их, как и белок, доедать надо обязательно, это наши красота и здоровье)))).

Nadin87 26.04.2018 17:07

Ольга Прокопенко, Ой спасибо огромное за советы Смущаюсь

! Очень нужны они мне на этом сайте как новичку! На сайте диеты Елены Малышевой просто считала калории раньше! Почувствовала, что каких-то знаний уже не хватает, надо расширять горизонты...