Мариша
16.01.2023 09:23

Салат с перцем и пекинской капустой

Калорийность - 75.4 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 53 г
Пекинская капуста 40 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 51 г
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) 19 г
Горошек зеленый. Консервы 38 г
Лук репчатый (Припускание) 52 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сок лимонный 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Описание
Простой и вкусный салатик. Перец болгарский и лук даёт очень хорошую сочность.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать овощи мелким кубиком. Нарезанный лук залить кипятком на 2-3 мин. Корочку хлеба нарезать мелкими кубиками. Можно подсушить. Заправить. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.4 кКал 4.48%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 4.2 г 7.5%
Углеводы 7.3 г 3.33%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.1%
b-car
10.1%
В1
4.9%
B2
2.8%
Холин
2.4%
B5
4.2%
B6
9.8%
B9
5.5%
B12
~
C
60.9%
D
~
E
14.3%
H
1.5%
вит.К
11.5%
PP
3.8%
Калий
6.8%
Ca
3.2%
Si
61.5%
Mg
4.2%
Na
18.5%
P
6.5%
Cl
13.2%
Fe
5.1%
I
1.3%
Co
23.2%
Mn
12.4%
Cu
9.8%
Mo
6.2%
Se
1.8%
F
0.3%
Cr
6.5%
Zn
4.4%
 4 
 4
Звёздная цыпа 16.01.2023 09:51
Выглядит очень по диетически)
Мариша 16.01.2023 10:07
Звёздная цыпа, к такому салату можно добавить любой вид мяса 👍
Хороший салатик ,Спасибо
Мариша 20.01.2023 14:01
Людмила Романовская, 🌹 спасибо, что оценили 🤝
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты