Мариша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мариша

17.11.2022 10:20

Салат с горбушей

Калорийность - 84.3 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидор (томат), парниковый	39 г
Огурец грунтовый	67 г
Лук репчатый	18 г
Перец сладкий красный	52 г
Горбуша (Жарка)	47 г
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16 г
Укроп	3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Подсолнечное масло	7 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Простой салатик, который готовлю очень часто!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Порезать все ингредиенты мелким кубиком.

Шаг 2.

Добавить соль, перец, укроп. Перемешать. Сверху кубики хлеба. Мне нравится когда масло растительное на кусочках хлеба. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.3 кКал	5.01%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	81.2 г	3.57%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17

A

11.9%

b-car

12.3%

В1

5.9%

B2

3.9%

Холин

5%

B5

6.5%

B6

12.4%

B9

2.2%

B12

26.3%

C

72.3%

D

19.8%

E

13.3%

H

0.9%

вит.К

7.3%

PP

10%

Калий

8.6%

Ca

2.3%

Si

74.1%

Mg

4.3%

Na

10%

P

9.8%

Cl

10%

Fe

5.2%

I

3.9%

Co

64%

Mn

12.6%

Cu

11.7%

Mo

6.1%

Se

13.4%

F

2.2%

Cr

28%

Zn

4.1%

4

3

Мариша 17.11.2022 10:24

Мне нравится добавлять в помидор с огурцом болгарский перец, даёт сочность! Можно рыбку заменить на мясные продукты.

МНВасилина 30.11.2022 04:39

Я бы еще хлебушек подрумянила на сковороде так,чтобы хрустящий сверху получился и мягкий внутри

Мариша 30.11.2022 05:25

МНВасилина, 🌹да, с таким хлебушком вкуснее будет! У меня немного подсохший, мой почти повседневный салатик с небольшими изменениями 😀

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%