Мариша
18.09.2022 10:06

Салат с морской капустой и свёклой

Калорийность - 86.5 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Морская капуста (ламинария) свежая 54 г
Свекла (Варка со сливом) 50 г
Горошек зеленый. Консервы 50 г
Яйцо куриное (Варка) 51 г
Подсолнечное масло 8 г
Лук репчатый (Припускание) 56 г
Перец душистый, молотый 0.5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Получилось вкусно соединить полезные продукты!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все овощи резать кубиком примерно с горошек. Лук пожарить на раст. масле до прозрачности 3-4 мин. Нам главное, чтобы ушла горесть и остался хруст. Высыпать лук в порезанную кубиком свёклу и хорошо перемешать.
Шаг 2.
Нарезать кубиком яйцо. Морскую капусту немного порубить ножом. Все ингредиенты соединить. Поперчить. Посолить по желанию. Перемешать.
Шаг 3.
Переложить в красивое блюдо и украсить свежим укропом или грецким орехом. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.5 кКал 5.14%
Белки 3.9 г 5.13%
Жиры 5.5 г 9.82%
Углеводы 4.9 г 2.24%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
6.9%
b-car
2.1%
В1
3.7%
B2
6.6%
Холин
11.7%
B5
9%
B6
3.9%
B9
1.6%
B12
10.4%
C
4%
D
4.4%
E
11.7%
H
10.3%
вит.К
14.5%
PP
6%
Калий
13.3%
Ca
3.8%
Si
77.6%
Mg
12.3%
Na
22.1%
P
10.2%
Cl
16.6%
Fe
24.5%
I
353%
Co
69.3%
Mn
10.8%
Cu
11.4%
Mo
7.7%
Se
12.4%
F
2.3%
Cr
7.7%
Zn
7.2%
 6 
 1
Мариша 18.09.2022 10:09
Готовила винегрет. Пришла мысль о хорошем сочетании морской капусты и свёклы. Доработала салатик 😊 Думаю неплохо должно быть с добавлением грибов.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги