Мариша
02.08.2022 12:47

Дневник питания за 02.08.2022

На сайте добавилось много новых интересных рецептов 👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0
Омлет с творогом
90
121.1 18.7 3.7 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
194
167.4 4.1 7.6 20.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Скумбрия холодного копчения
20
30 4.7 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Шрот расторопши
3
10.2 0.7 0.3 0.8
Морковь по корейски
17
11 0.3 0 2.4
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Голубцы из пекинской капусты
390
163.4 12.5 2.3 21.8
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Кефир 1% жирности
65
26 2 0.7 2.6
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с повидлом 31.07
79
122.9 5.6 3.1 17.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Запекание)
22
7.8 0.3 0 1.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
21
64 2.6 0.7 11.9
Свинина, вырезка (Варка)
20
22.7 3.6 0.9 0
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Плов
20
23.9 0.8 0.9 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Красноперка дальневосточная (Запекание)
70
63.8 11.8 1.9 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги