Мариша
04.07.2022 10:26

Дневник питания за 04.07.2022

Пошла в 10 утра в спортзал. Почти 2 часа занималась. Классно! Потом надумала походить по магазинам. Только в 2 дня пришла домой. Вес снизился сразу на 900 гр, немного покушала с утра и воды литр точно выпила. К вечеру почувствовала, что устала спина. Аппетит не очень. Кажется, что вся еда надоела. Не знаю, что на завтра запланировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Горбуша с перцем 29.06
58
52.8 6.7 2.3 1.3
Варенец 2,5% жирности
20
10.6 0.6 0.5 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Варенец 2,5% жирности
10
5.3 0.3 0.3 0.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Запеканка мясная с кабачком и рисом
140
115.2 6.6 3.2 14.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
14
49.8 3.5 3.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Нектарин
135
59.4 1.4 0.4 11.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Лук репчатый (Припускание)
20
7.5 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
63
61 13.2 0.8 0.3
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кабачек запеченый
136
148.6 8.2 9.2 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с творогом
88
112 17.1 3.5 2.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
30
5.6 0.7 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987 04.07.2022 10:56
А почему у Вас нет графика ,хотелось бы посмотреть .
Мариша 04.07.2022 11:13
Марина 987, график веса? У вас график веса автоматически прекрепляется. У меня социальная версия, аналог полной за активность.
Марина 987 06.07.2022 20:57
Мариша, Хороший график .
Мариша 07.07.2022 00:14
Марина 987, спасибо 🌹
Новые рецепты
Интересные блоги