Мариша
26.06.2022 14:17

Дневник питания за 26.06.2022

Вот и воскресенье! Вес 80,2 кг, за неделю ушло 0,7 кг. Отсутствие спорта и много печеного, в итоге минимальное снижение веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Ряженка 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
30
13.2 0.3 0.1 2.7
Яблоко (Запекание)
45
18.2 0.2 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
55
29.7 1.6 1.4 2.3
Запеканка рыбная 25.06
75
93.5 11.4 2.8 5.6
Перец сладкий красный (Запекание)
60
14.1 0.7 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп - пюре со свёклой и перцем
250
84.3 7.5 0.5 12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Ряженка 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 0.8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
5
13.1 1.1 1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета мясная 22.05
16
45.6 2.5 3.4 1.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
30
91.5 3.7 1 17
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Овощи тушёные 26.06
60
61.3 1.4 3.5 5.9
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
54 3.6 1.8 5.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты