Мариша
25.06.2022 13:58

Дневник питания за 25.06.2022

Сегодня с утра заставила себя позаниматься спортом. Тело какое-то тяжёлое и скованное. Правда не занималась 2 недели.
Появилось желание походить, а погода против и по прогнозу на три дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Ряженка 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог 12.06
64
128.2 3.6 2.6 22.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
30
13.2 0.3 0.1 2.7
Яблоко (Запекание)
45
18.2 0.2 0.2 3.8
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Икра баклажановая. Консервы
30
44.4 0.5 4 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.4
Запеканка рыбная 25.06
130
162 19.8 4.8 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
10
29.9 2.2 2.2 0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
25
26.3 5.5 0.4 0.1
Яйцо куриное (Запекание)
27
39.6 3.3 2.9 0.2
Ряженка 2,5% жирности (Запекание)
38
19.7 1.1 0.9 1.5
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
20
64.2 2.1 0.3 13.4
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
137
15.1 1 0.1 2.6
Лук репчатый (Припускание)
40
15 0.5 0.1 3
Свинина, вырезка (Варка)
51
57.9 9.1 2.4 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena 25.06.2022 14:14
Кто хочет-тот делает. Кто не хочет-ищет причину.( Это я больше про себя.) Походить можно и дома с Лесли или с кем-то еще.
Мариша 25.06.2022 14:47
Elena, спасибо большое за идею 🌹😊 Немного посмотрела ходьбу с Лесли, заинтересовало 👍
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы