Мариша
22.06.2022 23:57
Дневник питания за 22.06.2022
Наконец-то дома! Весь день хотелось есть. Днём захотелось винегрет.
Люблю добавлять в него немного горчицы. Похоже много углеводов в
последние дни. Воды очень мало пила. Ближе к ужину заполнила
дневник. Постаралась хоть как-то держаться вечером в рамках кбжу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
25
|
87.8 | 1.2 | 2.3 | 16.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 45 | 157 | 6 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 80 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
68
|
99.7 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Пирог 12.06 |
83
|
166.2 | 4.6 | 3.3 | 28.8 |
| Красноперка дальневосточная (Запекание) |
30
|
27.4 | 5.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 431 | 405 | 25 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
37
|
12.1 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
65
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Свекла (Запекание) |
40
|
14.6 | 0.6 | 0 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
60
|
54.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 309 | 256 | 5 | 10 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажановая. Консервы |
20
|
29.6 | 0.3 | 2.7 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 35 | 64 | 1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха 22.06 |
250
|
151.5 | 15.3 | 6.3 | 8.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 275 | 210 | 17 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 250 | 232 | 28 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1425 | 1362 | 85 | 49 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
