Мариша
22.06.2022 18:05
Дневник питания за 21.06.2022
Питалась вне дома. Совсем мало пила воды. Купила рубленые котлеты
из горбуши с зелёным перцем. Больше ничего не было написано в
составе. Понравились!
Находила почти 10000 шагов.
Находила почти 10000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Пирог 12.06 |
30
|
60.1 | 1.7 | 1.2 | 10.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 714 | 264 | 30 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка котлеты) |
100
|
131.9 | 20.1 | 5.8 | 0 |
| винегрет |
100
|
41.8 | 2.1 | 0.2 | 7.9 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 220 | 178 | 22 | 6 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
50
|
175.5 | 2.4 | 4.7 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 266 | 4 | 5 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
25
|
87.8 | 1.2 | 2.3 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Горбуша (Жарка котлеты) |
100
|
131.9 | 20.1 | 5.8 | 0 |
| винегрет |
100
|
41.8 | 2.1 | 0.2 | 7.9 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 267 | 23 | 8 | 25 |
| Итого за день | 1729 | 976 | 81 | 24 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
