Мариша
14.02.2019 02:48

Дневник питания за 13.02.2019

Рационом довольна. В последнее время пытаюсь находить и готовить вкусные, полезные и простые в приготовлении блюда. Оказывается не так легко. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
27
45.6 6 2.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
15
74.1 3.7 6.1 1
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Пирог открытый с рыбой
52
111.6 5.1 5.7 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Сметана 20% жирности
6
12.4 0.2 1.2 0.2
Борщ с капустой
240
103.9 3.6 6.7 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог открытый с рыбой
35
75.1 3.4 3.9 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Каша гороховая с тыквой
210
182.3 12.4 2.7 26.9
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
106
47.7 3.2 1.6 5.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат в кефире.
220
110.4 18.7 1.5 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ