Мариша
14.10.2018 14:07

Дневник питания за 14.10.2018

Размещаю дневник питания за сегодня. Разница во времени с Москвой - 8 часов. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
900
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
18
99.4 4.7 8.1 1.8
Кунжут, семя (Жарка)
5
25.1 0.9 2.2 0.4
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный
40
30.8 2.1 0.2 5.4
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
42
9.7 0.8 0 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20,0% жирности
6
12.4 0.2 1.2 0.2
Борщ с капустой
210
90.9 3.2 5.9 6.3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
12
20.9 0.8 0.1 4
Семена льна
6
32 1.1 2.5 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
16
37.1 0.8 0 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень говяжья (Тушение)
48
58.2 8.3 1.6 2.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.2 4.3 1.1 19.5
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
Лук репчатый (Варка без слива)
15
5.8 0.2 0 1.1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
112.5 7.5 3.8 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ким 14.10.2018 14:46
Минус 8 от Москвы, Гренада, Бразилия?
Мариша 14.10.2018 14:55
Мария Ким, Сахалин.
Мария Ким 14.10.2018 15:04
Мариша, плюс 8!
Извините, поняла "Разница во времени с Москвой - 8 часов" как минус восемь часов
Мариша 14.10.2018 15:09
Мария Ким, ничего страшного. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ