Мариша
28.07.2018 13:20

Дневник питания за 28.07.2018

Три дня была минимальная калорийность и полное несоответствие БЖУ. Сегодня решила покушать. Посмотрим какой завтра будет вес.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
29
100.5 3.5 1.8 17.6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Сахар песок
4
16 0 0 4
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)
152
67 4.5 2.2 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Окрошка
244
109.6 4.1 4.1 12.2
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
90
46.8 0.7 0.2 9.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
11
19.1 0.7 0.1 3.7
Сметана 20,0% жирности
6
12.4 0.2 1.2 0.2
Борщ с капустой
239
103.5 3.6 6.7 7.2
Варенец 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Горох зеленый свежий
60
33 3 0.1 5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Припускание)
36
44.1 6.4 2.1 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
12
20.9 0.8 0.1 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13.2 0 1.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из филе курицы и свинины
46
76.5 7.3 3.9 3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
16
27.8 1.1 0.2 5.3
Овощной гарнир
218
201.9 7 11.3 17.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Масло оливковое
4
35.9 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша 29.07.2018 12:13
Вес стоит последние четыре дня.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ