Дневник питания за 19.05.2018

Как я Вас понимаю, часто сложно устоять от требований организма, тем более когда окружающие условия изменяются, организму приходится адаптироваться и он начинает требовать вознаграждение в виде вкусняшку! А сессия еще не началась? У меня вот когда наступает сессия организм упорно требует шоколада)

Алиса Марти, сессия начинается со следующей недели, но и до сессии нам некоторые преподаватели нервы знатно потрепали. Мой организм всегда хочет сладкого, в последнее время кушаю немного шоколада по утрам, но мозг  все равно принимает это за ограничение. За такие периоды напряжения организму не хватает положительных эмоций, а самый простой способ их получить - поесть, вкусно поесть, вот и тело поддается такому соблазну)

Ирина, Если сейчас такие нагрузки, может не стоит себя корить за некоторые позволения, которые просит Ваш организм. На время сессии примите это как должное и не расстраивайтесь, кушайте вкусно, питательно и с удовольствием. Иначе нервная система даст сбой, начнётся нервный срыв, а оно Вам надо? После сессии всё вернётся на место и Вы начнёте соблюдать пп.

Марина Яценко, да я как бы и не корю себя, просто из-за такого стресса начинаю неосознанно кушать, много кушать, такое ощущение будто еды ни разу не видела, честное слово) Вообще стараюсь кушать по мере наступления голода. А в таких ситуациях трудно сконцентрироваться на истинных желаниях, просто ешь сметая все подряд, больше это расстраивает, что организм и разум выходит из под контроля) 

Ирин, к вас причина переедания скорее всего не только от стресса, но и от состава завтрака. У вас в завтраке сплошные быстрые углеводы - они провоцируют быстрый голод. Попробуйте заменить на белковый завтрак. Например 100 гр куриной грудки с любым гарниром или салатом или омлет с сыром и беконом или сырники со сметаной... Вариантов может быть много. Тут на сайте есть подтверждающая мои слова статья об эксперименте с 3 вариантами завтрака.

Следить за рационом конечно надо, чтобы до безумия не доходить, а так-то умственная работа требует не меньше энергии, чем физическая,поэтому шоколад нужно позволять, но лучше горький.
А я вот что подумала, может вам кушать продукты, которые успокаивают нервную систему, укрепляют её что-ли. Бананы, горький шоколад, финики, творог, сыр. Это то что я вспомнила. А если в интернете посмотреть, думаю ещё можно нарыть. Если их в питание включить, может Вам полегче будет?!