Ирина
04.05.2018 16:54

Фруктовый салат с отрубями и кефиром

Калорийность - 92 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 2,5% жирности 60 г
Яблоко 80 г
Груша 80 г
Отруби хрустящие ржаные 15 г
Арахис 15 г
Кокосовая стружка 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 7 мин
Описание
Яблоко и грушу нарезать, добавить отруби, арахис. Залить кефиром и перемешать. Посыпать кокосовой стружкой. Быстро и вкусно. Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал 5.46%
Белки 3.3 г 4.34%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 9.5 г 4.34%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 75.7 г 3.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.8%
b-car
0.3%
В1
4.6%
B2
3.5%
Холин
2.7%
B5
4.4%
B6
3.5%
B9
4.3%
B12
3.2%
C
5.8%
D
~
E
5.3%
H
0.3%
вит.К
1.8%
PP
7.5%
Калий
8.4%
Ca
4.4%
Si
6.3%
Mg
5.2%
Na
2%
P
6.3%
Cl
1.2%
Fe
9.7%
I
2.1%
Co
37.2%
Mn
7.8%
Cu
14.3%
Mo
6.7%
Se
1.9%
F
0.3%
Cr
3.5%
Zn
3.3%
 2 
 6
Ирина 05.05.2018 10:31
Вот спасибо! А то лежат эти отруби, ем их иногда как сухарики. А тут отличное применение и вкусно! Сделаю сегодня салатик
Ирина 05.05.2018 11:04
Ирина, Вот и я также раньше ела как сухарики, не так калорийно и вкусно. Потом решила с фруктами попробовать, ну а дальше получился такой салат. Люблю его на перекусы делать, нравится очень))
По имени Света 05.05.2018 12:11
Отруби нужно запивать большим количеством воды
Джон Уик 05.05.2018 12:13
Необычно и интересно выглядит.
Nadin87 05.05.2018 15:13
Ем отруби как сухарики, но теперь попробую и салатик такой сделать! Необычно, на первый взгляд конечно...Только сразу надо наверное съедать, иначе отруби размякнут. Зато быстро в приготовлении.
Ирина 06.05.2018 06:58
Надежда Заварзина, Да, надо сразу съедать. Проголодался, сделал за 5 минут и сидишь довольный кушаешь. Быстро, да и полезно)) 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты