Марина Яценко
23.04.2018 10:18
Приветик всем! Второй день я с вами и мне нравится...
Приветик всем! Второй день я с вами и мне нравится очень. Вчера мне
давали советы по питанию и по воде, со многими я согласна и
стараюсь придерживаться. Но у меня есть серьёзная проблема, очень
деликатная, мне кажется если я её не решу, то про дальнейшие
прогрессы можно будет забыть. Меня мучают запоры, уже второй год,
помогите пожалуйста люди, посоветуйте что нибудь!!!!У врачей была,
то что они выписывают - эффект временный.
5
138
Светлана
23.04.2018 10:22
Мне кажется, вам нужно ничего не предпринимая следовать МЗР. И если
проблема в течении недели-двух недель не исчезнет, тогда искать
причины дальше. И физическая активность нужна (мне например,
помогает). И еще массаж живота по утрам и вода. Я НЕ ВРАЧ.
Марина Яценко
23.04.2018 10:23
Светлана,
Дорогая Светлана, а что такое МЗР?
Светлана
23.04.2018 10:27
Наш с Вами сайт так называется)) Это аббревиатура: Мой Здоровый
Рацион
Марина Яценко
23.04.2018 10:30
Светлана,
Спасибо, буду знать! Массаж живота я делаю каждое утро, кушаю
клетчатку дополнительно, в тренажёрный зал хожу, да и так стараюсь
двигаться больше в течении дня. А вот с водой у меня проблема, пока
не получается употреблять норму за день. Может причина в этом?
Ναταλία
23.04.2018 10:32
Пейте больше воды и держите клетчатку в норме. постепенно все
наладится.
Марина Яценко
23.04.2018 10:34
Ναταλία,
Буду стараться изо всех сил!!!
Ναταλία
23.04.2018 10:42
Марина
Яценко, главное желание, а остальное получится. И двигаться не
забывайте)))
Марина Яценко
23.04.2018 10:46
Ναταλία,
С этой проблемой очень трудно и неудобно жить, поэтому желание у
меня огромное, главное терпением запастись, потому что время от
времени терпение заканчивается и приходится использовать
слабителное.
Ναταλία
23.04.2018 10:53
Марина
Яценко, я периодически пью чай на основе каркаде и сенны.
Инна13
23.04.2018 11:00
Марина
Яценко, насколько мне известно отдельно клетчатка переносится
по разному, особенно если мало воды пьете. Вплоть до того что может
не препятствовать, а наоборот способствовать запорам. Лекарствами и
травами не стоит сильно увлекаться , нужно наладить нормальную
перистальтику едой. Вместе с ведением дневника питания фиксируйте и
состояние своей прблемы , меняя продукты поймете что для вас лучше.
И обращаете внимание не только на состав , но и на обьем порций.
Georgijs
23.04.2018 11:02
Марина Яценко написал:
кушаю клетчатку дополнительно
вот это вы
очень зря, особенно в свете деликатной проблемы.И с водой у вас непорядок, который легко устранить в один момент. Надеюсь, не нужно здесь рассказыват взрослому человеку как именно
Джон Уик
23.04.2018 11:24
Нужно больше клетчатки есть. Попробуйте побольше съесть овощей и
фруктов. Ещё, лично мне, гречка очень помогает. Может быть Вы едите
много грубой и сухой пищи, например, мясо или сыр или творог.
Марина Яценко
23.04.2018 11:27
Джон Уик,
Да я очень люблю мясо, ем по три раза в день, не по многу конечно.
Наверное вы правы, слишком много грубой и сухой пищи, поэтому и
проблема у меня такая!
Марина Яценко
23.04.2018 11:29
Ναταλία,
у меня по разному организм реагирует на каркаде, иногда слабит
слегка и тогда всё чудесно, а иногда хоть тонну выпей эффекта ноль.
Может ещё зависит от того что я за день употребляю в пищу?!
Валентина А.
23.04.2018 11:31
Есть такое лечебное средство "ДЮФАЛАК". Это средство используется
не только как слабительное, но и как лечебное. Прочитайте
инструкцию и можете использовать. Оно даже полезно для микрофлоры,
назначают при лечении различных проблем с кишечником.
Марина Яценко
23.04.2018 11:32
Georgij,
я бы рада выпивать всю норму воды за день, но иногда дотягиваю
только до половины. Почему-то для меня это трудно, но я буду
переучивать себя, буду стараться!!!
Марина Яценко
23.04.2018 11:33
Валентина, В его составе лактулоза, а у
меня с ней не дружба
Miray Sim
23.04.2018 11:33
а я спасаюсь борщом, тушеной капустой, салатами из овощей, может вы
пьете крепкий чай? он крепит,
Валентина А.
23.04.2018 11:34
Марина
Яценко, Так она не всасывается.
Марина Яценко
23.04.2018 11:36
Miray
Sim, раньше пила чёрный чай в запой, много, сейчас практически
отказалась от него. Хочу попробовать как вы питаться, думаю отчасти
такое питание поможет
Maria
23.04.2018 11:36
Попробуйте натощак 5 шт.чернослива+ стакан теплой воды. Медленно
пережевывая, пить небольшими глотками. Во время обеих беременостей
только такой способ помогал с такой деликатной проблемой
Марина Яценко
23.04.2018 11:37
Maria,
Спасибо большое, такой способ я ещё не пробовала, обязательно
попробую.
Марина Яценко
23.04.2018 11:39
Валентина, понимаю что она не
всасывается, но если в составе препарата есть лактулоза, я что пью
его что нет...
Maria
23.04.2018 11:40
Марина
Яценко, надеюсь,поможет.
Рил
23.04.2018 11:42
Как выше уже писали-клетчатка.и если от свежих овощей фруктов
вздутие,то можно отрубями заменить (например на ночь стакан кефира
с отрубями), питьевой режим соблюдать, избегать крепящих продуктов
и(рис, бананы и т.п.) и как вариант детское черносливове пюре
попробовать в рацион ввести себе. Грамм по 100 в день
Джон Уик
23.04.2018 11:43
Марина
Яценко, Тогда после мясной пищи съедайте салат из овощей на пол
кило примерно (например, огурцы, помидоры, редиска, капуста, лук).
Марина Яценко
23.04.2018 11:45
Рил
Мейер, во блин.... а я бананы треска, а они что крепят?
Марина Яценко
23.04.2018 11:46
Марина
Яценко, а кефир вчера купила, клетчатка тоже имеется, сегодня
буду баловаться
Марина Яценко
23.04.2018 11:49
Марина
Яценко, думаю даже просто поужинать можно таким образом
Евгения
23.04.2018 13:23
Добрый день. С утра натощак столовую ложку подсолнечного масла,
затем запить теплой водой, на ночь стакан кефира. Сразу видимого
эффекта не будет, но через пару недель вы увидите (почувствуете)
результат
Fortunes
23.04.2018 13:33
Норма воды и клетчатки и будет счастье) а ещё очень хорошо мне
лично помогает(после родов всегда попадала на 1-2 месяца в такое
состояние ЖКТ) кефир + чернослив (300/30гр. соответственно). Ну ещё
можно полюбить и включать в рацион продукты с послабляющим эффектом
свекла, курага, сильно спелые бананы и другие. И клетчатку наберёте
и кишечник скажет спасибо.
Марина Яценко
23.04.2018 14:03
Fortunes,
Оооооо, вот это я думаю то что надо для меня, кефир с
черносливом!!!!
Марина Яценко
23.04.2018 14:05
Евгения,
подсолнечное масло не смогу точно, пробовала, тошнит после него
Viktor
23.04.2018 14:11
Старайтесь не перебирать белки, клетчатка и вода должны быть в
норме. Желаю Вам добиться поставленной цели и больше никогда не
возвращаться к прежнему весу.
Fortunes
23.04.2018 14:31
Марина
Яценко, можно чернослив курагой разнообразить. И вкусно и
полезно и сладенькое, но очень полезно в разумных количествах
конечно.
Вика
23.04.2018 14:34
все советы не читала. мне помогает киви. во время беременности ими
и спасалась. 1 или 2 шт утром.
корректируйте рацион, больше клетчатки: овощи, отруби, больше воды. меньше мучного
корректируйте рацион, больше клетчатки: овощи, отруби, больше воды. меньше мучного
Мария Матейчик
23.04.2018 14:43
Приучите себя с каждым приемом пищи сьедать тарелку зелени: любые
салатные листья, шпинак, капуста, то что вам больше нравится.
Особенно с мясом. Можно еще льняным маслом желчь погонять если нет
противопоказаний. А вот слабительными лучше не увлекаться, при
длительном применении развивается атония кишечника и решить вопрос
становится труднее
Сафирит
23.04.2018 14:55
Очень хорошо вас понимаю, недавно совсем избавилась от этой
проблемы, мясо очень сильно крепит, меня лично, так что желательно
на время его заменить рыбой и с большим салатом из овощей и кучи
зелени (как как зелень в этом деле ничто не помогает) с маслом
растительным каким нибудь. Клетчатку дополнительную выкинуть,
только из продуктов ее добирать, она при недостатке воды работает
не на вашу пользу, с ней вам не просто норму выпивать надо а сверх
того. Киви, чернослив, зелень, свекла, масла, печеные яблоки,
мед, лен и все цитрусовые ваши друзья на веки. Очень хорошо
помогает утро начинать со смузи здоровый пучек зелени + ягоды +
лен(ст. л.) + вода. Потом едите что привыкли, но два салата в день
съедать обязательно! Заправляя маслом и лимонным соком. Яйца варить
только всмятку или омлет, крепко сваренные яйца исключить. Кефир
если пьете, обязательно смотреть на срок годности, свежий кефир
имеет слабительный эффект, кефир которому остался 1-2 дня до
исхода, обладает обратным эффектом. В воду добавляйте сок лимона,
по состоянию желудка (если позволяет и нет повышенной кислотности)
Результат в полном налаживании процесса будет где-то через месяц
правильного питания. И советую вам проверить желчный, очень часто
он дает запоры
Марина Яценко
23.04.2018 17:07
Fortunes,
А сколько норма в день таких сладостей? Я такое люблю!
Марина Яценко
23.04.2018 17:13
Виктория,
Постараюсь с белками, но я ужасно люблю мясо, любое и в любом виде,
мне будет это не легко сделать. Но я буду стараться! Спасибо вам
огромное за пожелание, поддержка мне не помешает!!!!
Марина Яценко
23.04.2018 17:17
Вика,
мучное я практически не ем, из хлеба раз в неделю могу позволить
ржаной хлеб, либо с отрубями, а так покупаю хлебцы цельнозерновые,
упаковки на неделю хватает. Почитала разные советы, все пишут о
клетчатке, я её купила сегодня, буду с кефиром употреблять!!!!
Viktor
23.04.2018 17:17
Марина
Яценко, будете следовать посчитанным для Вас нормам (
жёлто-зелёные полоски) -- обязательно похудеете. С МЗР -- это не
проблема. Главное, научиться правильно питаться и придерживаться
этого постоянно, чтобы не скакать в весе. Это вредно для здоровья.
Марина Яценко
23.04.2018 17:22
Мария
Матейчик, Из слабительных пользуюсь сенаде, но его тоже
постоянно нельзя, поэтому я пью когда совсем никак по другому. У
меня мечта вообще отказаться от лекарств. А на счёт зелени правда!
Сама по зиме проверила, денег было достаточно и мы всей семьёй
кушали зелени довольно по многу и я практически не вспоминала про
свою проблему.
Инна13
23.04.2018 17:24
Меня поражает срок действия вашей проблем , неужели всё время
лекарства пили ? Кроме сбалансированного питания поищите в
интернете упражнения для улучшения перистальтики
( делайте регулярно, но без фанатизма).
Марина Яценко
23.04.2018 17:26
Сафирит,
даа, как же я буду без мяса??? Жуть!
Марина Яценко
23.04.2018 17:27
Miray
Sim, Но ведь мясо это и есть белок
Fortunes
23.04.2018 17:30
Марина
Яценко, это ж от вашей нормы КБЖУ зависит и от остального
рациона. Главное чтоб белки, жиры были в зелёной зоне, углеводов
минимум 100 гр. Можно до 100 %не добирать. Ну и вода с клетчаткой
тоже 100%. Просто составьте примерный рацион на следующий день и
посмотрите сколько влезет. Курага еще хорошо клетчатку даёт. Так
что поиграйте с цифрами. У меня 50-60 гр. смело входит.
Irina
23.04.2018 17:35
Кефир не всегда способствует послаблению, по крайней мере проверьте
в течение недели-двух, как он действует на ваш организм. Раньше,
когда мой вес был за 100, кефир не могла пить, такое слабительное
было сильное)) Сейчас же все наоборот. Если употребляю кефир, любые
кисло-молочные продукты, то мой кишечник разрывает от вспышек
гнева и потом крепит. Поэтому поддержу тех, кто выше писал -
вода и нормальное сбалансированное питание Вам в помощь! Оно
восстановит микрофлору и организм найдет тот продукт, который
поможет не задерживать лишнее)) И поверьте, лучше без препаратов,
от них только привыкание. Удачи Вам!
Марина Яценко
23.04.2018 17:37
Инна, А
как вы думаете, сколько дней человек может терпеть запор? Когда
кишечник наполняется, а освободиться никак не хочет или не может.
Думаете я не пробовала решить данную проблему без лекарств, мне их
приём не доставляет особого удовольствия, тем более я прекрасно
понимаю чем опасно постоянно ими пользоваться. Это со стороны
звучит пустяковой проблемой, которая на словах решается на раз,
два, три. Представьте кушает человек клетчатку, выпивает норму воды
в день, а эффекта один день не, другой, живот уже как у беременной,
кажется вот оно, а нет, не тут то было! У кого была такая проблема,
тот меня поймёт, мучения невыносимые!!!
Viktor
23.04.2018 17:40
Марина
Яценко, попробуйте витаминный комплекс Бион 3 с пробиотиками.
Мне в одно время хорошо помогло. Кстати, я его принимаю
курсами до сих пор, как витамины.
Марина Яценко
23.04.2018 17:41
Irina,
неужели все кто мне писал, выпивают по два - три литра воды в
день?! Завидую, мне бы так!!!
Марина Яценко
23.04.2018 17:43
Виктория,
Слышала о таком, а курс сколько длится?
Марина Яценко
23.04.2018 17:46
Инна, и к
стате, я намеренно не доводила себя до такого состояния, где то с
год назад я и не знала об этом и о этих лекарствах тем более. А оно
просто пришло и всё и делай с этим что хочешь!
Марина
23.04.2018 17:50
Марина
Яценко, У меня долгое время была такая проблема (чуть ли не с
рождения). Надо восстанавливать микрофлору. Я спаслась разными
пребиотиками,лакто и бифидобактериями... Комплексы есть разные
(линекс, бион, пробиз...)... Сейчас часто готовлю кисломолочные
продукты на живых заквасках. Они бывают разные (эвиталия, нарине,
виво...). В последнее время подсела на Vivo, так как у них шикарный
выбор и много разных полезных штампов (пробио-йогурт, виталакт,
симбилакт и много чего). Даже сметану я сейчас готовлю с живыми
лактобактериями. Стул должен быть регулярным, максимум через 48
часов, иначе происходит процесс гниения... Пока не наладите стул,
нормально вес уходить не будет.... А еще УЗИ печени и почек не
мешало бы сделать. Если собирается желчь, то надо бы пропить
гепопротекторы (расторопшу, артишок и т.п.)
Viktor
23.04.2018 17:50
Марина
Яценко, я просто выпиваю баночку ( 30 дражже на месяц) раз в
полгода примерно или после каких-либо заболеваний.
Всегда, когда начинала принимать, проблемы с запорами уходили.
В любом случае -- это недорого: витаминный комплекс и
пробиотики.
Инна13
23.04.2018 17:51
Марина
Яценко, вы же сами говорите что норму воды не добираете, а
клетчатка( в виде пищевой добавки) без воды только хуже делает
. Никто вас не виноватит , с такой проблемой часто стесняются к
врачу обращаться . Просто за такое долгое время стоило хоть
немного понять свой организм , не может же у вас быть стабильно
плохо независимо от питания . Банальный пищевой дневник плюс
контроль стула и через некоторое время вы поймет как для вас лучше
. С рекомендациями МЗР будет проще , но есть такая штука , как
индивидуальный подход .Вы же не хотите постоянно быть на
слабительных ( хоть лекарства , хоть народные методы).
Марина Яценко
23.04.2018 17:52
Виктория,
Спасибо Виктория, приму на заметку!
Viktor
23.04.2018 17:52
Марина
Яценко, у Вас всё будет хорошо 
Инна13
23.04.2018 17:53
Марина
Яценко, учитывается вся жидкость за день , не только вода
в чистом виде.
Иван Иванов
23.04.2018 17:54
А тут же все доктора наук
Марина Яценко
23.04.2018 18:00
Марина,
Вот и я про тоже! Во первых вес уходить не будет, во вторых это
вообще на здоровье отражается плохо. Впитаю сегодня все советы,
отберу для себя подходящие и начну действовать прямо завтра с
утра.А закваски это хорошо, я раньше йогурт делала в мультиварке,
дак он густой получался, как сметана и на вкус не сравнить с
магазинным! Нужно опять взяться самой делать йогурт!
Марина Яценко
23.04.2018 18:03
Инна, на
этом сайте я первый раз слышу что учитывается вся жидкость, где не
читаю то должно быть два литра именно чистой воды. Вот по этому я и
в шоке, у меня не разу не получалось столько выпить
Марина Яценко
23.04.2018 18:04
Виктория,
Спасибо, здоровья вам и лёгкого решения поставленных задач!!!
Viktor
23.04.2018 18:05
Марина
Яценко, спасибо 
Марина
23.04.2018 18:06
Марина
Яценко, Мне первый раз в жизни пробиотики выписала
врач-дерматолог, предварительно отправив на анализ кала. Это было
лет 15 назад, тогда у меня куча прыщей на лице появились... Много
проблем из-за не правильной работы внутренних органов. Микрофлору
обязательно надо восстанавливать. Сначала усиленно, а потом
подкармливать полезными бактериями... Домашний йогурт - это
замечательно. Главное - готовить его на полезных заквасках, а не из
готовых магазинных баночек. И менять эти заквасти периодически...
Еще квашенные овощи очень полезны, там много микроорганизмов (не
путать квашенные с маринованными).
Марина Яценко
23.04.2018 18:07
Иван
Иванов, зачем вы так, люди делятся своим опытом, советуют,
переживают! И к стате доктора как раз и не могут справиться
окончательно с моей проблемой!
Рил
23.04.2018 18:13
Марина
Яценко, кто-то говорит что банан налаживает пищеварение, но я
сужу по дочери, у нее всегда после банана веселье со стулом
Марина Яценко
23.04.2018 18:14
Инна, Да
Инна, не хочу, потому и обратилась к вам всем. Я очень благодарна
всем кто написал мне, прочитала каждое письмо. Теперь отберу
подходящее для себя и завтра с утра в бой. Буду обязательно писать
что у меня и как с этим делом обстоит!!! Спасибо всем за поддержку,
она даёт надежду и придаёт сил!!!!
Марина Яценко
23.04.2018 18:17
Марина,
может у меня и правда с микрофлорой косяк?!
Марина Яценко
23.04.2018 18:24
Виктория,
я честно заполняю дневник, потом смотрю в конце дня, что
получилось, на следующий день добираю недостающие элементы питания!
Я ведь правильно делаю?!
Марина Яценко
23.04.2018 18:25
Fortunes,
конечно буду пробовать, спасибо
Fortunes
23.04.2018 18:25
Рил
Мейер, ко мне бы могли обратится, если почитаете про бананы, то
возможно узнаете их влияние на перестальтику от степени зрелости.
Но это опять как и остальное усреднённые данные, т.е имеющие
отношение к среднестатистическому здоровому человеку. Каждый
человек индивидуален и реакции на продукты тоже.
Марина Яценко
23.04.2018 18:26
Рил
Мейер, Вот и я никогда не знала, что банан крепит!
Viktor
23.04.2018 18:30
Марина
Яценко, не знаю, что Вы имеете ввиду под словом "правильно". Я
в своё время, когда худела, составляла меню с вечера на следующий
день. А как Вам удобно, не знаю. Главное, чтобы в меню был
ежедневный дефицит и добор до жёлто-зелёных полосок.
Татьяна
23.04.2018 18:36
Вы всего лишь второй день на МЗР,поверьте,через несколько дней вы
забудете о своей проблеме,главное соблюдать рекомендации по
питанию,у меня тоже была такая проблема,сейчас все работает как
часы!
Марина Яценко
23.04.2018 18:40
Татьяна
Татьяна, Правда? Как здорово, у меня появилась надежда! Может и
я справлюсь! А вообще почему может? Справлюсь!!!! Ведь мне помогают
такие замечательные люди!!!!
Татьяна
23.04.2018 18:47
Марина
Яценко, конечно справитесь,я вначале думала что из -за
уменьшения обьемов потребляемых продуктов моя проблема
усугубится,ан нет!,видимо из-за правильного потребления количества
белков,жиров и углеводов желудок стал работать правильно
Fortunes
23.04.2018 18:49
Марина
Яценко, вам бы диагностику пройти, у меня такая проблема
возникла недавно у брата мужа, ему поставили 2 диагноза и прописали
лечение и диету. То есть если у вас более 5 дней не получается
стандартно и это повторяется часто, то однозначно надо сходить к
специалисту. Надеюсь у вас все нормализуется быстро и легко. А про
витамины почитайте, это тоже индивидуально и комплекс желательно
подбирать исходя из того чего именно вам не хватает исходя из
рациона.
Miray Sim
23.04.2018 19:02
Марина
Яценко, но и белок не только мясо. Мясо и все остальное
белковок очень хорошо и нужно. Но сбалансировать их колличество с
овощами пищевыми волокнами ну и т.д. здоровый рацион он на то и
здоровый
Валентина А.
23.04.2018 19:38
Нина
Ефремова, Спасибо, Нина!
Марина Яценко
23.04.2018 20:00
Татьяна
Татьяна, Да это так, но в питании к этому прийти нужно, а потом
чувствовать начнём что и сколько съедать!
Сафирит
23.04.2018 20:32
Miray
Sim, белок белку рознь, то что попало в желудок а после в
кишечник должно еще расщепится до аминокислот, не каждый продукт
расщепляется с легкостью, мясо тяжелая пища для переваривания,
тяжелее чем рыба, человеку у которого проблемы с пищеварением,
необходимо минимизировать на первое время на него нагрузку. В моем
рационе никогда не было большого количества белка, а проблемы были,
заменив мясо, проблема исчезла, после можно по-немного включать
обратно, если желание появится.
По имени Света
23.04.2018 23:16
Irina написал:
Кефир не всегда способствует послаблению
Слышала, что кефир должен быть свежим, не более двух дней-только тогда в нем есть полезность
Иван Иванов
23.04.2018 23:32
Марина
Яценко, я не доктор! Тогда тоже посоветую...приложите
подорожник! Идите к специалистам! Не слушайте балаган!
Марина Яценко
24.04.2018 02:37
Сафирит,
приму к сведению, спасибо! Рыбу тоже люблю, любую!
Марина Яценко
24.04.2018 02:38
Иван
Иванов, Спасибо
Марина Яценко
24.04.2018 02:39
По имени
света, вообще все кисломолочные продукты обладают лучшими
свойствами в первые дни после изготовления
Irina
24.04.2018 09:41
Марина
Яценко, я в чистом виде выпиваю 2-2,5 литра в день. Но поверьте
- это все дело привычки)) я два года к этому шла))
rudamak
24.04.2018 11:04
Марина, проблема Ваша мне знакома. Итак, что помогает: побольше
воды утром с клетчаткой, если едите клетчатку, то запивать ее очень
большим количеством воды, я в себя литр вливаю утром. Это надо
привыкнуть, но потом норм. Можно с соком лимона воду. Из
растительных средств могу посоветовать https://ua.iherb.com/pr/Christopher-s-Original-Formulas-Lower-Bowel-Formula-450-mg-100-Veggie-Caps/6354
(принимаю почти постоянно, в составе нет сенны, сенну не советую),
еще клетчатка акации https://ua.iherb.com/pr/Heather-s-Tummy-Care-Organic-Acacia-Senegal-Tummy-Fiber-16-oz-453-g/16509
(достаточно половины чайной ложечки и кишечник работает как часы),
далее псиллиум (недавно писала о нем, но все удалила из дневника,
погуглите - реально 3 дня пью в животе такой легкости давно не
было). Еще что-то вспомню - напишу
Наталья Мамина
24.04.2018 11:22
Вода + клетчатка. Клетчатку старайтесь набирать не добавками, а
цельными крупами, овощами, фруктами. Не все сразу, постепенно все
наладится.
Влад и Мир
24.04.2018 11:34
не читал всех комментов, но мне лично помагала свекла отварная и
курага, а еще я семена льна измельченные употребляю, 10-12 гр
Евгения
24.04.2018 11:49
еще можно на ночь залить семя льна теплой водой, с утра натощак
выпить (съесть). Очень хорошо помогает в решении данной проблемы
Марина Яценко
24.04.2018 12:09
Наталья
Мамина, Спасибо, я дополнительно употребляю отруби пшеничные
готовые.
Марина Яценко
24.04.2018 12:10
Евгения,
А с кефиром можно? И не утром а на ночь?
Марина Яценко
24.04.2018 12:11
Евгения,
типа киселя что-ли делать?
Евгения
24.04.2018 12:24
Марина
Яценко, Как Вам по вкусу, можете типа киселя, можете побольше
воды добавить.Можете на ночь
Марина Яценко
24.04.2018 12:43
Элеонора,
нет, первый раз слышу такое название.
Марина Яценко
24.04.2018 12:44
Евгения,
поняла
Ларчик
24.04.2018 13:06
Марина
Яценко, у меня данная проблема решается включением в рацион
кисломолочки 1 литр в день, прокачать пресс лежа на
полу (, реально какое то движение там начинается) и халохуп мин 15,
там прям сразу все востанавливается
Худеющая
24.04.2018 14:06
я не врач но свою проблему решила так 2,5 литра чистой воды в
течение дня, физ.активность, много овощей и фруктов КАЖДЫЙ день. а
еще заметила что если калорийность 1600-1800 то есть для набора
веса а не похудения, с этим делом проблем нет. если нахожусь на
1400 ккал для похудения, туалет раз в три дня
Марина Яценко
24.04.2018 14:39
Амброзия
Лютеевна,я от многих слышала, что уменьшение калорий ведёт к
проблемам со стулом, возможно чего-то мало поступает в организм,
например жиров и углеводов
Марина Яценко
24.04.2018 15:42
rudamak,
Спасибо, не знаю что такое псиллиум, нужно посмотреть в интернете.
Рысь
24.04.2018 15:45
Марина
Яценко, меньше, чем я, тут, по-моему, никто не ест, но проблем
с ЖКТ не испытываю. Да, нужны жиры и клетчатка.
Марина Яценко
24.04.2018 15:47
Рысь, А
вы мало едите по объёму или по калориям?
Рысь
24.04.2018 16:02
Марина
Яценко, и то и другое.
Марина Яценко
24.04.2018 16:07
Рысь,
понятно, значит у вас правильно отрегулирован рацион, я хочу тоже к
этому прийти, надеюсь что МРЗ меня этому научит!
Марина Яценко
24.04.2018 16:25
rudamak,
извините меня пожалуйста, прочитала тут ваше письмо, где вы
говорите что люди не довольны вашими советами. Это не правда, я вам
очень очень благодарна, что вы мне писали, я увидела реальное
переживание с вашей стороны и вы не писали какую-то фигню, из
написанного видно что вы испробовали это на себе и не просто так
говорите об этом. Я буду ждать писем от вас и не важно просто вы
мне напишете или с какой-то темой обратитесь, проблемой может быть.
До связи!!!!
Марина Яценко
24.04.2018 16:29
rudamak,
на вид теперь знаю как выглядит, а вот что это вообще такое и как
его принимать, дорогой ли?
rudamak
24.04.2018 16:29
Марина
Яценко, спасибо. Я надеюсь, что какие-то советы пригодятся. По
поводу псиллиума мне рано делать выводы - я его всего 3 дня пью.
Пью по 2 чайных ложки (это где-то 10 г порошка) и сразу его запиваю
большим количеством воды. С туалетом все на ура. Но вкус,
конечно.... это надо приноровиться такое пить. А вот клетчатка
акации с iherb (я там ссылочку давала) - очень вкусная и тоже
отлично действует на кишечник. Но это надо с iherb заказывать, я не
уверена, что ее можно у нас просто купить. А вот обычная клетчатка
на меня так не действовала. Так что клетчатка клетчатке рознь)
rudamak
24.04.2018 16:32
Марина
Яценко, я там Вам чуть ниже написала, по 2 чайных ложечки утром
натощак, запивая большим количеством воды. В рублях 200 г где-то
300 рублей выйдет, наверное. Этого хватит недели на 3 если каждый
день принимать
Марина Яценко
24.04.2018 16:32
rudamak,
Вау, как я рада что вы мне ответили, причём так быстро, супер. Хочу
про всё это прочитать в интернете, если псиллиум так хорошо
помогает, я готова терпеть плохой вкус! Спасибо вам!!!!!
Марина Яценко
24.04.2018 16:36
rudamak,
это очень даже не дорого! Всё, пошла в интернет читать про
псиллиум! Каким то местом чую, что это моё! А потом нужно дневник
заполнить (ужин) и отправить его на всеобщее обозрение, пусть меня
пообсуждают, хочу!!!!
Марина Яценко
24.04.2018 16:56
rudamak,
в общем прочитала я про псиллиум, это клетчатка из подорожника, в
инструкции написано что она подавляет чувство голода и решает
проблему с запорами! Короче для меня самое то, два в одном! Я уже
захотела её приобрести!!!!
rudamak
24.04.2018 17:47
Марина
Яценко, ага, ну вот я попробовала, эффект нравится) Но я
предупреждаю, первый раз, когда я этот псиллиум в себя запихнула
чувство голода подавилось за счет того, что мне еще часа два было
противно, вплоть до тошноты. Но на второй раз попроще. Его просто
надо развести с водой и не жевать, просто глотать, запивая водой,
тогда нормально. А я в первый раз жевала - это ужас
Марина Яценко
24.04.2018 18:18
rudamak,
Ха ха ха, вот это вы меня рассмешили (в хорошем смысле слова!!!!) Я
про чувство голода, классно вы это описали, у меня воображение
хорошо развито, я это сразу представила! Спасибо за предупреждение,
думаю смогу пересилить отвратительный вкус ради нужного мне
эффекта!!!
Рысь
24.04.2018 19:09
Марина
Яценко, именно на меня нормальному человеку категорически
противопоказано ориентироваться Но МЗР
научит, факт.
Но МЗР
научит, факт.
rudamak
24.04.2018 22:50
Марина
Яценко, ну вот я тоже решила, что сделаю над собой усилие и
недели 3 его буду пить по утрам. Эффект мне нравится, в животе
приятная легкость, с туалетом стабильно. Это для меня достижение
Марина Яценко
25.04.2018 06:50
Рысь, про
МЗР я уже поняла,мне всё происходящее здесь нравится, поэтому буду
дальше продолжать обучение и общение с единомышленниками.
Валерия
25.04.2018 11:27
попробуйте пить клетчатку с кефиром и утром есть 3, 4 ягоды
чернослива. Или ложку масла из семени тыквы или другого полезного и
необходимого масла. Моей маме очень помогло..
Марина Яценко
25.04.2018 14:11
Валерия,
приму к сведению, спасибо!
Рысь
25.04.2018 17:07
Марина
Яценко, я вам желаю всего самого наилучшего, вкусного,
приятного и успешного, коллега!
Вильнур Нуркаев
25.04.2018 17:43
Псс.. только в ушко.. анальный секс очень хорошо помогает в этом
плане
Alistin
25.04.2018 19:25
Не знаю, писали выше или нет, но с такой проблемой нужно
обязательно есть клетчатку не меньше нормы и пить достаточно воды.
Хорошо помогает.
Наталья Мамина
26.04.2018 10:41
Марина
Яценко, В том то и дело, что с отрубями нужно очень осторожно,
лучше морковку, яблоки с кожурой, салат, шпинат, рукколу, и т. д. У
меня коридор 1500, я ем грам 80 крупы (предпочитаю отварные гречку,
фасоль, перловку, горох, рис только не очищенный, но он
дорогой для меня, поэтому редко), далее грам 120-150 салат
(комбинации различного вида овощей с брынзой, творогом, сметаной,
маслом и т.д. + к этому белковый продукции (если сыр или творог в
салате там уже белок). Представьте салат - 100г моркови, зучек
чеснока, 60г маринованного огурца и 10г растительного масла все на
терку - посмотрите на объем. Понравилась тыква с укропом и фетай
супер вкус, я туда еще щепотку травок для греческого салата
добавляю. Обязательно ем грамов 20-30 в
день орехов или семечек. Вообще сырые овощи и зелени это мое
все.
Наталья Мамина
26.04.2018 10:47
Лариса
Ларчик, Вот пресс это тоже супер, и газики отходят хорошо.
Главное начать делать регулярно, хотя бы через день (в идеале
каждый день - я так не делаю, а у Вас может получится).
Наталья Мамина
26.04.2018 10:51
Марина
Яценко, Объем поступаемой пищи уменьшается. Надо переходить на
"травку" (огурцы капуста во всех ее вариантах, тыква, шпинат,
и т. д.). Кстати, на окне в рассадном ящике прекрасно руккола
растет.
Марина Яценко
26.04.2018 11:14
Наталья
Мамина, У меня мама садила зимой зелень, дак мы всю уничтожили!
Алёна
26.04.2018 23:04
Кефир свежий (не более суток) слабит -
далее данного срока крепит. Уберите из меню пока все
продукты с большим содержанием крахмала. Очень хорошо
действует семя льна и чернослив. Пищу тщательно и долго
пережёвывайте, лучше пюре и супы-пюре, пока всё нормализуется. Вам
нужно научится выпивать по стакану воды перед едой, чтоб запустить
метаболизм. Я недавно через это прошла после операции.
Наталья Мамина
30.04.2018 08:19
Марина
Яценко, Я начинаю с конца ноября и каждые 2 недели сажаю лук,
рукколу и салаты. Петрушку с огорода выкапываю и сажаю в
горшки (5-7 горшков). Её срываешь, она
отрастает правда мельчает но до марта дотягиваем. Так она и по
вкусу другая не как из магазина.
Марина Яценко
30.04.2018 11:18
Наталья
Мамина, Я и не задумывалась, что на подоконнике можно столько
разной зелени выращивать, в следующем сезоне последую Вашему
примеру и буду кормить всех домашних свежей зеленью всю зиму!
