Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

07.11.2019 18:33

Дневник питания за 07.11.2019

Белка не хватает. Углеводы рулят и социалка накрылась. Пешком более 7тыс шагов, но добавить не могу.Есть не собираюсь, но если будет сильно голодно придется есть белок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Икра осетровая паюсная, соленая	17	49.1	6.5	2.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	406	374	16	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мидии с перцем	130	31.9	1	0.3	6.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	120	134.4	4.5	0.2	26.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Итого	660	238	7	0	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
высокобелковая	130	114.4	10.1	2.6	12.5
Итого	130	114	10	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Охотничьи колбаски	90	416.7	22.8	36	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Икра свекольная по 1-96	120	142.8	2.8	8.2	14
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1600	706	31	44	42
Итого за день	2796	1433	65	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Vika Viktor 07.11.2019 23:55

Почему накрылась? Есть ак в инста? Там можно сделать публикации, красивые фоточки полезной еды

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина