Валерия
29.10.2019 21:57

Дневник питания за 29.10.2019

Практически 6км прошла. Теперь хожу домой и из дома пешком. Пока тепло отлично получается, а вот дожди начнутся тогда не погуляеш.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
29
68.2 2.3 0.3 14
Ветчина особая
25
31.5 4.4 1.6 0
сыр
24
55.7 1.7 4.8 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Припускание)
60
11.3 0.6 0.1 2.2
Айва (Припускание)
60
26.1 0.4 0.3 5.2
Яблоко (Припускание)
60
25.5 0.2 0.2 5.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
190
142.5 3.8 6.3 17.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
194 28.6 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый йогурт
270
121.5 15.1 0.5 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
картофель с курицей соус
260
64.2 1.8 0.3 13.5
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
космос
30
88.6 4.8 8 1.1
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Майя Кукс 29.10.2019 22:16
а я последнее время ленюсь
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы