Валерия
29.10.2019 12:09

Дневник питания и тренировок за 28.10.2019

Углеводы опять рулят. Вчера и есть не хотелось как то все набегами было. Прошла вчер

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16
360
59 2.2 2.2 7.9
космос
60
177.2 9.7 15.9 2.1
Бездрожжевой Хлеб с Семенами Подсолнечника [Хлебный Дом]
60
129 5.3 4.4 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
27
112.6 2 2.6 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла более 6000 шагов. Летела на массаж и опаздала все равно
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Время: 30 мин
 1 
 3
Vika Viktor 29.10.2019 14:34
Я сейчас пойду в зал уже, почти по дороге
Валерия 29.10.2019 21:58
Vika Viktor, тоже собираюсь а мне как плозому танцору всегда что то мешает
Vika Viktor 29.10.2019 22:04
Валерия, мне тоже сегодня мешало, чуть не лопнула от злости. Но добралась
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы