Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

10.06.2019 19:46

Дневник питания за 10.06.2019

Очень жарко днем.есть сильно хочется только к вечеру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	5	11.5	1.5	0.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	416	316	17	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Говяжьи котлеты замороженные жареные	65	191.8	15	14.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Итого	425	367	21	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрый овощной суп на курином бульоне	320	170.9	11.2	8	13.4
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	400	363	24	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Вода	1000	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1770	572	23	28	54
Итого за день	3011	1620	86	79	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%