Валерия
14.01.2019 09:55

Дневник питания за 14.01.2019

Это сегодня мой рацион. С учетом того, что я не курю две недели то вес слегка пополз вверх и меня это беспокоит. Есть хочется обычно вечером. Выручает 15 -20 грамм шоколада горького и полугорького, а иначе прощай фигура, как начну метать все подряд. Тут еще и спину прихватило, правда сегодня уже полегче. Прям напасть какая то , только соберусь в спортзал  и все сразу что-то случается. Вообщем пока такие планы- продолжить не курить и все таки выбраться в спортзал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
89.3 3 0.4 18.4
Ветчина особая
14
17.6 2.5 0.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
110
224.2 14 18.7 0
Сок томатный
60
10.8 0.6 0.1 1.7
Лук репчатый (Припускание)
20
7.5 0.3 0 1.5
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
35
27.3 0.1 0 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый по 1-158
380
144.4 3.4 4.2 23.6
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
107
209.7 14.6 15.9 0.9
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Мидии (Тушение)
70
48.8 7.4 1.2 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 14.01.2019 09:57
Поздравляю с избавлением от вредной привычки, держитесь))) все у вас получится и с весом тоже справитесь.
Инна13 14.01.2019 10:05
Умничка! Две недели - это уже замечательно. У меня уже третий год, могу сказать с уверенностью - будет легче и лучше (я курила ооооочень много и стаж был порядочный).
Валерия 14.01.2019 10:16
Инна, У меня три сигареты в день было. Но вот беда опять сегодня во сне курила, видимо еще зависимость не ушла
Инна13 14.01.2019 10:26
Валерия, у меня такие сны иногда бывают, когда вечером случайно или вынужденно надышусь табачного дыма. Вероятно где-то глубоко в подсознании дремлет бывший курильщик )
Валерия 14.01.2019 10:47
Инна, Да уж лучше пусть спит
Jakonda_2023 (МЗР) 14.01.2019 13:36
Какая вы умничка поздравляю! Только ВПЕРЁД!
Мария Ки 14.01.2019 13:38
Валерия, я год назад бросила.
Во сне вижу прикуренную сигарету в руках и думаю, что же я делаю, с трудом бросала, вес из-за этого набрала
Но в последнее время уже как-то спокойнее реагирую
Раньше во сне считала, что раз закурила, бросить уже не получится. А теперь во сне думаю, что снова смогу бросить.
Держитесь! Не набирайте вес
Юлия Муханева 14.01.2019 15:59
Молодчинка! А сны, муж уже больше полутора лет не курит, а все равно иногда снится, но обычно реакция после этого - "жесть" (дословно). Выздоравливай
Hiver 14.01.2019 16:06
Мария Ким, ой, да, снится сигарета в руках и дымом любование, хоть десять лет уже прошло.
Валерия 14.01.2019 16:18
Юлия Муханева, Спасибо!
Валерия 14.01.2019 16:20
Мария Ким, Спасибо стараюсь. Просто спорт и курение для меня несовместимы, вот и решила, чтобы не сдохнуть на беговой дорожке, лучше бросить.  Я даже не кашляю, мало курила, а вот психологическая зависимость оказывается сильнее чем я думала
Мария Ки 14.01.2019 16:59
Валерия, я совмещала курение со спортом Поэтому бросала много-много лет. 
Зато теперь с уверенностью могу сказать, что вы - герой
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы