Валерия
21.09.2018 08:04

Дневник питания за 20.09.2018

Вот дневничок за вчера.Первый раз и по жирам у меня почти все зелененькое. Это первый раз. Рейтинг правда слабоват. Но вечером есть точно не хотелось. Еле впихнула в себя маленький бутрик. Всем хорошего дня. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша омега
200
149.4 7 3.6 22.2
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
125
56.3 1.1 0.1 11.9
Яблоко (Припускание)
205
87.2 0.8 0.7 18.1
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
102
102.9 4.3 1.1 18.9
рыбные котлеты
119
289.9 22.7 18.7 6
Огурец соленый
65
8.5 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
61
14.6 0.7 0.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
133
272.7 36.4 12.9 0
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4.2 0.3 0 0.9
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода
1700
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Паштет печеночный, консервы
20
60.2 2.3 5.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Марина 21.09.2018 13:52
А что это у Вас за каша омега на завтрак? Из семян льна или что-то другое?
Молодец , я как ни стараюсь, в жиры не помещаюсь, вторая неделя пошла как я в МЗр
Валерия 21.09.2018 15:24
Марина, Молоко с Омегой . На нем варила кашу
Жанна 21.09.2018 15:48
Крсота какая зеленая!
Марина 21.09.2018 16:45
Валерия, Ясненько. У нас такого вроде не встречала.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги