Валерия
12.09.2018 09:52

Дневник питания за 12.09.2018

Чувствую по себе, что объемы ушли, пусть не очень сильно, но пару тройку см ушло везде. Похудели ноги и бедра. Вот с талией как то трудновато. Хотя и пресс качаю и скрутки делаю. Видимо это будет худеть в последнюю очередь, а поправляется в первую.:cry:. На сегодня получился такой дневник. Уже все просчитала. Упражнения на пресс были с утра, но специально не заношу в дневник, не та нагрузка. Всем хорошего дня!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
хлорелла
3
2.3 13.8 1.7 2.1
спирулина
1.5
1.2 0.9 0.1 0.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
сыр
20
46.4 1.4 4 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
160
253.9 20.5 18.6 1.1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Лесной орех или фундук
11
69.1 1.6 6.7 1.8
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
105
25.2 1.2 0.2 4
Рис Красный Варёный [Агро-Альянс]
100
98 2.9 0.7 19.2
Печень телячья, тушеная
120
230.4 34.1 7.5 4.5
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
салат капустянка
200
44.8 2.8 0.4 7.6
Печеночная котлета в духовке
50
67.4 6.1 2.1 5.9
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 12.09.2018 09:56 Нравится 1
упражнения на пресс и скрутки могут как раз увеличивать талию, попробуйте упражнение на вакуум, хорошо работает с талией и животом
Валерия 12.09.2018 10:00
Светусенька,  а как это? Можно поподробнее. а то я все еще в процессе освоения различных упражнений и терминов
Светусенька 12.09.2018 10:22
Валерия, https://health-diet.ru/people/user/274597/ вот почитайте блог у нее  интересный, также она предлагает табату и в комментариях есть видео по вакууму
Валерия 12.09.2018 11:05
Светусенька, Спасибо огромное
Валерия 12.09.2018 11:11
Светусенька, Чего я такая бестолковая? искала искала и не нашла видео
Светусенька 12.09.2018 11:37
Валерия, пост 14 дней назад, пишет,"доброе утро, начала утро с кофе, вакуума и " - как-то так,  разверните  к нему комментарии, в них есть два видео. Я же е зря предложила почитать ее посты и комментарии, тогда бы сразу нашли это как от учителя - задание с подвохом
tatoshka 12.09.2018 12:24
Светусенька, насчет пресса не знаю. но вот скручивания я стараюсь лишний раз не делать. Там действительно косые мышцы при увеличении могут контур талии подпортить. А пресс делаю. Неплохо подтягивает живот,  думаю речь не идет о сильной нагрузке, которая действительно может значительно увеличить эти мышцы и живот соответсвенно
Валерия 12.09.2018 12:44
Светусенька, Спасибо
Валерия 12.09.2018 12:44
inga, Нет Усиленно я не закачиваю
Светусенька 12.09.2018 12:53
inga, сколько тренеров, столько мнений, мне тренер не рекомендовал, пока большая часть жира с с живота не уйдет, в комплексе пресс был немного, а отдельно не качала
Валерия 12.09.2018 13:00
Светусенька, Моя основная проблема и состоит в том, что если я поправляюсь, то сразу появляется живот. У меня худые руки и ноги. Ну попа такая-выпуклая. Но вот убрать бы живот и все бы было ок. Нет не супер, но я бы себя воспринимала. А в зеркало увижу живот и все начинаю себя кошмарить. Понимаю что идеального и красивого пресса мне уже не достичь, но я же девочка даже в свои с гаком и должна выглядеть достойно хотя бы
Светусенька 12.09.2018 13:11
Валерия, у меня тоже проблемный живот, но уже хорошо ушел, теперь еще бы подтянуть его, вот начала по утрам делать вакуум и крем мажу жиросжигающий, надеюсь поможет
Валерия 12.09.2018 14:00 Нравится 2
Светусенька, У меня в районе пупка ушло 9 см, а в талии всего 1. Чего за безобразие такое. Нашла упражнение "Вакуум" Вот завтра и начну пробовать. Сегодня мой муж лицезрел, как его жена скакала от кухни до зала Без скакалки. Зрелище я Вам скажу не для слабонервных. Сама скачу и ржу с себя же
Светусенька 12.09.2018 14:05
Валерия, скакать с лишним весом - опасная затея, а вакуум надо делать на голодный желудок, поэтому лучше утром до завтрака, организм сложно понять, он худеет - где хочет, у меня уже попа скоро исчезнет, а вот спина теперь проблема, так что удачи нам
Валерия 12.09.2018 14:07
Светусенька, Спасибо. Будем работать над собой
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ