Валерия

20.07.2018 08:13

Дневник питания за 20.07.2018

Посоветуйте что можно съесть вечером очень полезного и легкого. А то у меня явно кризис жанра...:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины кукурузные с семгой	140	243.3	9.8	9.2	29.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко	50	22	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	450	300	11	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	190	85.5	1.7	0.2	18.1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	3.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	420	347	11	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец с марковкой	250	149.5	3.8	6.3	18.8
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная	60	126.6	17.7	5.7	0
Итого	310	276	21	11	18
Итого за день	1180	923	44	37	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 20.07.2018 08:18

Кефир/рыбку с тушеными овощами/пару яиц с кусочком сыра

Валерия 20.07.2018 08:44

AdaLena 178/59/32, Спасибо....а то вообще уже не знаю чего хочу Плачу

Наталия А. 20.07.2018 09:07

Валерия, аналогично. Не хочу ни яиц, ни рыбы, ни творога, ни печени - ничего такого. И что есть, спрашивается? Я бы, конечно, перешла на креветки, мидии и красную икру, но ...... Печально

Валерия 20.07.2018 09:20

Наталия А., О аналогично, только потом будут голодать родные если я рыбку куплю КРАСНУЮ Плачу

Наталия А. 20.07.2018 09:25

Валерия, да, им всем подзатянуть пояски и на строжайшую диету. А нам, любимым, нормы бжу и рейтинг! Ну и, конечно, вкусный и разнообразный рациончик Хихикаю

Валерия 20.07.2018 09:28

Наталия А., Вот на выходные планирую. Окрошку, икру из кабачков, тефтели рыбные в томатном соусе,плов из курицы и лазанья. Вот примерно так. Мужиков много, готовлю много, а хочется чего то еще и полезного. Стараемся жаренное не есть. Либо запеченое либо тушеное

Валерия 20.07.2018 09:29

Наталия А., Ага кроме папы они такие худые, если посажу на диету... боюсь помрут Удивленно

. Один 190-55 кг, а второй 197-66 кг

Наталия А. 20.07.2018 09:33

Валерия, плов из курицы вот у меня только закончился, окрошку и кабачки, кроме меня никто не ест(((. А вот тефтельки - идея. И ребенок поест, а то он к мясному очень равнодушен.

Наталия А. 20.07.2018 09:38

Валерия, да, худышки). Их кормить надо, конечно. Но худышки зато выносливые)))

Наталия А. 20.07.2018 09:46

Валерия, зашел в окно запах от жареных кабачков. Так у меня даже слюнки потекли и их вкус вспомнился с майонезиком и чесночком (в этом году еще не делала). Решено! Нажарю сама себе. Только надо подумать, сделать с майонезом или все-таки по ПП?)))

Валерия 20.07.2018 10:10

Наталия А., и вредные в еде Чертовски злюсь

Валерия 20.07.2018 10:11

Наталия А., А смешайте горчицу немного майонеза и сметану и чеснок. Будет вкусно!

Наталия А. 20.07.2018 10:14

Валерия, это точно. У меня муж тоже худышка. Всегда мне говорит: "Что приготовишь, то и буду есть". Смотрю, ест, но не хочет. В следующий раз спрашиваю его, что ему хочется, а он сердится. Странно Удивленно

Наталия А. 20.07.2018 10:15

Валерия, точно! Всего по чуть-чуть и так вредно не будет С улыбкой

. Тем более у меня сметана в холодильнике стоит, а я за нее и забыла совсем(((

Валерия 20.07.2018 10:17

Наталия А., Во во, спрашиваю ребята что есть будете? Ответ всегда один -что будет. А потом все в холодильнике стоит Плачу

AdaLena IIFYM 20.07.2018 10:36

Валерия, я взяла скумбрию мороженую сегодня по 163 р.за кг. Запеку со специями в духовочке )) красную рыбку я ем раз в месяц, а может реже

Наталия А. 20.07.2018 10:40

AdaLena 178/59/32, я тоже обожаю запеченую скумбрию. Но вот беда - у меня духовка все время тухнет и ничего не могу в ней приготовить. Ремонтировать ли нет- думаю, так как мы живем на съемной квартире. Если бы поломка произошла при мне, то без вариантов.

AdaLena IIFYM 20.07.2018 10:49

Наталия А., можно тогда сварить или потушить. Особенно с луком и морковкой будет вкусно потушить

Валерия 20.07.2018 10:52

AdaLena 178/59/32, Мне она на костре очень нравится. А красную рыбу я года 4 не покупала. Обрезки брала, но это не то. Хочется стейк запеченный со специями и лимончиком Ах!

. Но стоимость предотвращает любые желания Плачу

Наталия А. 20.07.2018 11:01

AdaLena 178/59/32, вот так не пробовала ни разу. Что-то все время меня останавливало, какие-то смутные сомнения меня терзали. Но теперь попробую))) А как запах при тушении? Может я путаю с другой рыбой?

AdaLena IIFYM 20.07.2018 11:16

Наталия А., мне нормально )) я рыбу люблю )) это сестра у меня рыбный запах если учует, в квартиру не пойдет ))) в детстве рыбьим жиром ее перекормили

Наталия А. 20.07.2018 11:20

AdaLena 178/59/32, я тоже рыбу люблю всякую - и речную и морскую (морскую, конечно, больше, в ней меньше костей))))). А вот запах - нет. Да я и от котлет запах тоже с трудом переношу

Сталкер 20.07.2018 11:42

Кальмар с огурчиком.Вкусный легкий ужин.

Валерия 20.07.2018 11:53

Сталкер, Точно! я давно кальмар не ела. Отлично! Только могу сегодня не успеть купить Печально

Сталкер 20.07.2018 12:28

Валерия, ну не сегодня,так завтра))

Людмила Мила 20.07.2018 13:18

Наталия А., По мне так тоже запаха особо нет, ноя вначале отвариваю минут 10-15. отделяю от костей. а затем уже тушу с луком и морковкой со специями. Иногда даже лук с морковкой пережариваю, вкуснотища получается!

Наталия А. 20.07.2018 13:56

Людмила Мила, вот так я наверняка попробую)))