Валерия
17.07.2018 08:36
Дневник питания за 17.07.2018
Доброе утро. Вот мой рацион на сегодня.Плохо чувствовала себя
поэтому утром была просто растяжка, которую я не стара вносить в
дневник тренировок Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бифидойогурт |
85
|
63.8 | 3.2 | 1.3 | 7.1 |
| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] |
5
|
19.6 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мука кунжутная, обезжиренная |
5
|
16.7 | 2.5 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| соленая рыба красная |
50
|
93.5 | 10.5 | 6 | 0.1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
7
|
39.6 | 0.2 | 4.3 | 0.1 |
| Итого | 482 | 354 | 21 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
112
|
50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 192 | 78 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
92
|
69 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Печень трески. Консервы |
70
|
429.1 | 2.9 | 46 | 0.8 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 232 | 507 | 5 | 46 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 500 | 151 | 3 | 0 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сердечки в паприке |
100
|
144.1 | 19 | 5.7 | 3 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 2550 | 386 | 46 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3956 | 1477 | 78 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Инна13
17.07.2018 09:21
Печень трески любите? Вы её даже без хлеба едите. А я купила
баночку и до сих пор она лежит без дела. Не помню даже какая она на
вкус, а может я её раньше и не ела
.
. 
Людмила Мила
17.07.2018 10:36
Инна, Я
обожаю печень трески, очень приятная на вкус, я пока читала у меня
прям слюнки потекли. Я могу и с хлебушком, а можно и просто с
картошечкой, как у автора. Только уж больно она жирная, приходится
остальную пищу строго отслеживать по жирам.
Инна13
17.07.2018 10:44
Людмила
Мила,спасибо за ответ. Да, надо не вопросы задавать, а открыть
и отведать. Возьму на
заметку - с хлебом или картошкой.
. Возьму на
заметку - с хлебом или картошкой.
Валерия
17.07.2018 12:40
Людмила
Мила, Ага поэтому по жиркам чуть перебрала
Людмила Мила
18.07.2018 12:23
Валерия,
Ничего страшного вы же не каждый день его
перебираете. 
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
Хороший рацион.
Рейтинг высокий. Ккал норм.
Клетчатки чуть маловато, можно помидор или болгарского перца, или фруктов или сухофруктов добавить...
Но если недобор клетчатки не пугает, то можно и не добавлять.
А так всё хорошо.