Дневник питания за 04.07.2018

вот веду дневник питания, как и др. советую. Похудела на 10 кг, устала от всяких диет, да реально все работает, если задумываешься, что закидываешь в желудок. Решила просто питаться в пороге калорийности. Это не завтрак, это все питание за день по быстрому накидала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло кунжутное	20	179.8	0	20	0
Грудка цыпленка-бройлера	150	174	29.4	6.1	0.5
Сыр камамбер	86	278.6	13.2	24.8	0.1
Блины-скородумки	80	101.8	3.8	4.6	11.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Вода, из под крана, муниципальная	3000	0	0	0	0
Итого	3473	944	51	66	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	12	30	0	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	22	91	2	5	8
Итого за день	3507	1066	54	71	51