Светлана
21.06.2018 05:45

Дневник питания за 21.06.2018

День начался как нельзя лучше: успела приготовить обед себе и сынишке. Нутриенты не вижу, но то что я сварила себе печень радует. А рыбку мама подкинула, она меня просто закармливает под предлогом: не тебе же а детям))) Ага)) Горбуша соленая детям)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
28
98 7 7 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Кофе растворимый, сухой
4
4 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
32
17 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка без слива)
48
43 7 1 0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
188
104 3 0 20
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
2 0 0 0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
99
19 1 0 3
Перец черный молотый
1
2 0 0 0
Плавленый продукт с сыром
30
69 0 4 7
Чай обычный
200
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
120
202 26 10 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
200
131 3 0 28
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Черешня
200
104 2 0 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Джем из абрикосов
20
55 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сыроежка 21.06.2018 07:51
Хорошо же горбуша. Очень нужная и полезная. Но мне уже надоела до коликов. И в 1071 калорию кусочек на 40-50 грамм влезет. 
Светлана 21.06.2018 17:23
Кира Пустая, очень сытный день у меня получился, обычно я на 1200-1300 впритык наедаюсь), в итоге каши добавила себе еще в два раза
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ