Алёна
16.10.2019 20:42
Дневник питания за 16.10.2019
День второй. Курс взяла на месяц. Весной за месяц при умеренной
кето-диете ушло -8кг (естественно вместе с водой и т.д.). Хочу ещё
минус 10 и будет мне счастье :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
70
|
42.7 | 0.5 | 0.3 | 6.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Кофе со сливками |
200
|
33.8 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
20
|
92 | 2 | 7.2 | 5 |
| Итого | 560 | 782 | 29 | 61 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем (кето) |
220
|
414.9 | 13.6 | 34.5 | 11.9 |
| Какао |
200
|
29 | 2.4 | 1.6 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 440 | 467 | 16 | 38 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный курд (кето) |
30
|
121.7 | 1.8 | 12.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 120 | 329 | 20 | 25 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3920 | 1580 | 66 | 125 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Лучшие рационы
