Дневник питания за 10.06.2019

Пока ещё не выжженные солнцем красоты.Вчера поездили и побродили по местной природе. Месяц (с переменным успехом) на умеренном кето - в итоге минус пять кг. С начала планировала лишь май попробовать и перейти на обычное питание, но, наверно, ещё минус пять кг побуду 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Омлет с грибами	190	339	15	28.3	5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	1420	482	23	39	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	252	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Скат-лисица (Жарка)	120	117.1	25.9	1.5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Салатная заправка	40	184	0.6	20	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	635	485	32	35	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	100	208.2	12.2	17.6	0
Лимонный курд	30	111.5	2	11.2	0.7
Итого	410	498	17	43	10
Итого за день	3719	1465	72	118	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тори 11.06.2019 15:08

Красиво! Похоже на Крым)))
Отвес за месяц приличный и бросать не хочется, когда "работает", да?

Алёна 11.06.2019 15:25

Тори, да, это Крым, не далеко от Коктебеля. Совсем не хочется бросать, но понимаю - сейчас пойдут фрукты, а с таким колличеством углеводов сильно не разгонишься 🤐, по этому позже перейду на обычный рацион, но скорее всего вернусь на умеренный кето.

Тори 11.06.2019 15:48

Алёна написал:
Тори, да, это Крым, не далеко от Коктебеля

Так и подумала, при словах "пока еще не выжженные солнцем красоты". Была однажды в Коктебеле и именно в августе. Ходила и понимала, что здесь должно быть красиво именно весной, в начале лета.