Дмитрий
05.03.2022 19:12

Дневник питания за 05.03.2022

Просто, чтоб не теряли.
Вес падает, скачками, но падает.
Уже меньше 90.
Питание тут не при чем, то что в дневнике, это ещё февральское.
Вчера первый раз за 10 дней собрал себя на тренировку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
300
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Каша Геркулес на воде
320
367.7 9.9 14.4 49.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Орехи микс 45 грами
1
283.6 9.1 25 5.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
900
360 27 9 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
300
0 0 0 0
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Телятина, шейная часть (Варка)
220
180.7 40.6 2 0
Суп грибной белый гриб, лук, морковь
230
40.7 1.2 1.8 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
300
0 0 0 0
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
70
108.5 3.9 3.6 11.3
Рыбий жир, менхаден
1
9 0 1 0
Зажарка лук, помидор, морковь, яйцо
323
148.6 9.7 5.8 15.8
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
14 1.1 0.2 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16
Молоки рыб, все виды
35
50.1 7.8 2.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена 05.03.2022 21:39
вы главное завтра нам появитесь)
Ну вес никогда не растет/падает по прямой. Та же самая вода скачет туда-сюда. Главное - тенденция, а остальное вторично.
Надежда 17.03.2022 15:12
Та же история. Нужно как-то собрать себя в кучу и снова начать вести дневник. не получается пока. На весах пока все нормально, да и не главное это. Жизнь расставляет свои приоритеты.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты