Дмитрий
08.05.2018 19:26
Дневник питания за 06.05.2018
В воскресенье оторвался.
Что-то я перебирать стал в последнее время. Так силовые действуют? Или просто расслабился в начале месяца?
Даже без ковбойского ужина уже был перебор. Вечером поехали забирать Гелю в Евсино, и соблазнился там вкусняшками.
Что-то я перебирать стал в последнее время. Так силовые действуют? Или просто расслабился в начале месяца?
Даже без ковбойского ужина уже был перебор. Вечером поехали забирать Гелю в Евсино, и соблазнился там вкусняшками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка жареная с яйцом и сыром |
190
|
531 | 29 | 28 | 38 |
| Чай зеленый пакетик |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 613 | 29 | 28 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи микс |
30
|
181 | 6 | 16 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
51
|
118 | 2 | 0 | 26 |
| Изюм (виноград сушеный) |
31
|
81 | 0 | 0 | 20 |
| Сок добрый «овощной урожай» |
249
|
54 | 0 | 0 | 13 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 561 | 530 | 10 | 16 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные на пару |
95
|
148 | 14 | 7 | 5 |
| Печень куриная в овощных кольцах |
160
|
257 | 29 | 12 | 6 |
| Чечевица с луком и морковью |
149
|
153 | 8 | 3 | 21 |
| Компот из смеси сухофруктов |
347
|
192 | 1 | 0 | 50 |
| Итого | 751 | 751 | 53 | 23 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
165
|
199 | 26 | 8 | 5 |
| Варенец 2,5% жирности |
101
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Сироп из шиповника |
27
|
77 | 0 | 0 | 19 |
| Чай зеленый пакетик |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем из абрикосов |
30
|
82 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 573 | 412 | 29 | 10 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
252
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Банан |
136
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Скумбрия, соленая |
100
|
305 | 18 | 25 | 0 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
30
|
120 | 1 | 6 | 13 |
| Тирольский Пирог Малиновый (Тирольские Пироги) |
100
|
263 | 3 | 9 | 34 |
| Вино, столовое, красное |
220
|
187 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 838 | 1107 | 33 | 44 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок добрый «овощной урожай» |
238
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Кефир 1% |
217
|
86 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 455 | 139 | 6 | 2 | 21 |
| Итого за день | 4318 | 3553 | 163 | 127 | 390 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
Да силовые вызывают жор. Чем больше вес вес снаряда (объёмные тренировки), тем больше аппетит. Поэтому при сбросе веса я работаю на малых весах, типа пампинга. При таких тренировках намного меньше есть хочу.