Olga
19.09.2021 11:33

Дневник питания за 18.09.2021

Утро начиналось очень хорошо, все в пределах разумного, контролируется, на вечер планы грандиозные и исключительно диетические. И тут неожиданно пришли гости. Ораву из 6 человек накормить не просто, даже будучи не на ПП. А тут в холодильнике только полезные продукты, накрывать стол пришлось из того что было в наличии . Неожиданно на столе возникла бутылочка красного. Давно не пила. И даже из полезных продуктов, еда за компанию вызвала огромный перебор по всем фронтам, алкоголь расслабляет, и делает свое "вредное" дело. Записывала, конечно, приблизительно, закуску готовила сама, поэтому и тут приблизительно . Но утром на след день , т.е. сегодня. как ни странно ничего не болит, состояние приятное, угрызений совести не наблюдается.  Вес не скаканул. Организм справился. Я довольна!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Шурпа узбекская
330
176.2 17.5 6.6 11.6
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6
Пряники сырцовые
25
86.5 1.6 0.5 18.9
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Вода водопроводная питьевая
270
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
175
395.5 39.4 26.4 0.2
Макароны-лапша яичные
110
95.7 3.5 0.7 19
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие с Кукурузой [Кубанские Хлебцы]
9
29.1 0.8 0.1 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0
Картофель (Жарка)
100
71.8 1.9 0.4 15.2
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Камбала-ерш (Тушение)
104
81.5 14.8 2.5 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)
25
28.3 0.6 2.4 1.1
Вода водопроводная питьевая
30
0 0 0 0
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Морская капуста (русское море) классическая
120
42 1 0.6 7.8
Яйцо куриное (Варка)
15
23.6 1.9 1.7 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пицца из слоеного теста с грибами
80
153.2 5.3 8.2 15.6
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Пряники сырцовые
50
173 3.2 1.1 37.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Яна Стройняшка 19.09.2021 11:55
если вино сухое, но иногда днем можнА

кстати бодибилдеры на сушке употреляют коньяк 80гр разово шоб простимулировать печень.
Olga 19.09.2021 12:13
Яна Стройняшка, да вино красное сухое, испанского происхождения.  я сухие не очень люблю, ну тут халява... пила и не морщилась ))) ктакому вину полагается мясо, но они не учли что пришли к женщине одинокой, жа и еще на ПП...   так что закусывали рыбой!!!! и всеми блюдами с грибами внутри ))) 
Яна Стройняшка 19.09.2021 12:29
Olga Ch, дык и прекрасно! заодн и оздоровились они с вами!))) и мясо может быть кстати диетическим... та же говядина тушеная с овощами например... 
а вапще приличные люди нынче без предупреждения за неделю не вваливаются... корми их еще, пои...
Яна Стройняшка 19.09.2021 12:29
Olga Ch написал:
пила и не морщилась ))

ну и супер!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2021 08:57
Ох, на 12 кал перебрала))
У меня холодильник содержит и не ПП продукты тоже, муж-то сверх стройный, кормить надо. А в морозильнике НЗ обычно пельмени и вареники есть, домашние конечно же. Это при внезапных гостях выручает.
Ирина 30.09.2021 10:32
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), о, я тоже люблю такие заготовки. Налеплю пельменей, вареники с капустой, с картошкой, творогом - на любой вкус гостей....
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2021 12:56
Ирина, то да, лепить, так лепить. Разных и много. Потом гости не страшны.
Ирина 30.09.2021 16:46
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у меня в семье только я и люблю их лепить, поэтому заготовка вареников полностью на мне. Впрочем, как и домашней лапши
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2021 20:13
Ирина, я не люблю, просто леплю автоматом и кино смотрю. Лепить кроме меня некому, только едоки.
Светлана 30.09.2021 20:20
Самое главное вес не скакнул и настроение хорошее. Удачи вам.
Olga 30.09.2021 20:46
Светлана, спасибо!
Olga 30.09.2021 20:59
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я теперь одна живу и не пп продукты держать не для кого...  а ждать когда гости придут, раз в полгода.....  токо морозилку занимать!! у меня там теперь живет заморозка овощей и фруктов полезная на зиму.. и чуток мяса и рыбки для меня.. сидеть пыхтеть пельмени лепить это не про меня)))  да и работаю я теперь, выспаться бы успеть...  не до лишних телодвижений...  .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2021 17:19
Olga Ch, выспалась хоть?
Olga 14.11.2021 21:13
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну ты и вспомнила, что было 2 месяца назад ))))  откуда я знаю ?)))) если скучно пиши в лс...  я не печатаюсь, но всех читаю)) и иногда вставляю свои 5 копеек 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2021 21:43
Olga Ch, так постов нет, чел шёл спать, и канул)
Мне скучно?? Ой, я даже вспомнить дня в своей жизни не могу, когда мне было скучно.
Olga 14.11.2021 21:53
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да не пропала я )))   я тут !!! а чего тут посты писать, все одно и тоже..  я так, комментирую иногда.. читаю других, мотаю "на ус". иногда дневник заполняю, ежели сомневаюсь в еде какой...  а так интуитивно питаюсь, придерживаюсь.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги