Olga
24.06.2021 21:20
Дневник питания за 24.06.2021
24,06,2021
Первый дневник после отпуска...Сегодня очень хотелось шоколада... А ведь я его уже давно-давно не ем.... Купила... Есть не стала... Спрятала... Пусть будет....
Конечно, сегодня не добрала витамины.. Уже подзабылось за месяц что надо включать в рацион... Сегодня практически питание интуитивное, просто взвешивала, ничего особенного не готовила, ела что было...
Первый дневник после отпуска...Сегодня очень хотелось шоколада... А ведь я его уже давно-давно не ем.... Купила... Есть не стала... Спрятала... Пусть будет....
Конечно, сегодня не добрала витамины.. Уже подзабылось за месяц что надо включать в рацион... Сегодня практически питание интуитивное, просто взвешивала, ничего особенного не готовила, ела что было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
10
|
32.4 | 1.5 | 2.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 579 | 314 | 9 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Квас хлебный |
220
|
59.4 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Итого | 310 | 196 | 3 | 5 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
75
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
75
|
110 | 9.1 | 7.9 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 185 | 12 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей, булгуром и индейкой |
410
|
214.8 | 16.8 | 3.7 | 26.2 |
| Хлебцы бородинские Щедрые 1 шт. - 12.5 г |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 428 | 268 | 19 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка пушистая |
140
|
91.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Утка 2 кат. (Жарка окорочка) |
180
|
290.9 | 29.4 | 19.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 460 | 35 | 26 | 19 |
| Итого за день | 2755 | 1425 | 80 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
25.06.2021 05:48
Понравилось про шоколад. Стойкая вы! Я б не смогла удержаться.
СветляЧок
25.06.2021 05:49
Я вчера мороженое домой притащила, посмотрела на него и закинула
равнодушно, в холодильник. Там и валяется 
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы