Наталия А.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия А.

13.07.2018 11:13

Дневник питания за 13.07.2018

Всем привет. Такой вот рациончик. Оставила про запас немного калорий и углеводов на какой-нибудь еще фруктик. Пока не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	11	72.8	0.1	8	0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	122	4.4	2.1	20
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, круглый	49	183.8	11.6	14.9	0
Итого	611	424	16	25	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	34.3	0.7	0.1	7
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	158	71.1	1.4	0.2	15
Итого	636	105	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	15.4	0.7	0	3.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	280	183	14	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	180	315	27	19	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2107	1207	67	59	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Конфеты из нута

Автор Анастасия