Блог Наталия А.

Наталия А.

07.11.2018 16:05

Дневник тренировок за 07.11.2018

Очень уж не хотелось сегодня никуда идти! Вчера была тренировка на велотренажере, после которой что-то была слишком уставшая, ночью был недосып - в результате утром жуткое настроение и полное нежелание двигаться. Но я себя заставила пойти! Пока шла, пришло и желание)))

Первая тренировка

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Время: 40 мин

Наталия А.

05.11.2018 12:38

Вчера погода была просто чудная. Золотая осень - м...

Вчера погода была просто чудная. Золотая осень - мое любимое время года. И мы семейством совершили трехчасовую прогулку по ботаническому саду. Красота!!! Не ожидали, что таких как мы очень много)

Наталия А.

04.11.2018 09:56

Дневник питания за 03.11.2018

Вот так я вчера поела)). Была тренировка по плаванию еще. Вчера весы порадовали, а то два месяца вес прыгал. А вчера перешла рубеж в 57 кг, осталось 800 гр всего до намеченной цели, а там посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	155.9	5.5	2.8	27.3
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты Ромашка [Рот Фронт]	15	62.9	0.4	2	11.1
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2070	286	6	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Финский [Папа Может ]	40	123.6	4.8	11.6	0
Итого	40	123	4	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	166	120.4	3.2	0.7	25.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	157	165.2	34.5	2.8	0.6
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты Ромашка [Рот Фронт]	15	62.9	0.4	2	11.1
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	578	484	41	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из баклажан	167	102.7	2.5	6.7	7.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	114	119.9	25	2	0.5
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	60	168	5.4	4.2	27.6
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	381	419	33	13	41
Итого за день	3069	1314	85	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия А.

02.11.2018 15:32

Дневник тренировок за 02.11.2018

Сегодня покрутила педальки, а завтра пойду в бассейн))). Все у меня в последнее время скачет +/- 600 гр между 57 и 58 кг. Все шло гладенько и по-потихоньку, а потом заболела и вот никак не выровняюсь, чтобы продолжить. Даже настроения не было что-то делать(((

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	40		40
Дистанция	9100		0
Интенсивность
Расход калорий	207		207

Результаты за день

Энергозатраты: 207 ккал

Время: 40 мин

Наталия А.

01.11.2018 10:08

Дневник тренировок за 31.10.2018

Вчера сходили с ребенком в бассейн Уррра!

. У него и так тренировки три раза в неделю, но между тренировками он любит ходить со мной - просто так поплавать как ему хочется, попрыгать. Ну мы с ним наперегонки и плавали. Да, маме еще тренироваться и тренироваться С улыбкой

Первая тренировка

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Время: 40 мин

Наталия А.

19.09.2018 19:27

Дневник питания за 19.09.2018

Сегодня был печеночный день. Немного недобрала жиров, но не страшно, поскольку вчера немного перебрала их. Остальное все по-минимальным нормам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	122	4.4	2.1	20
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	4	26.5	0	2.9	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сырники	86	226	13.4	9.6	20.9
Итого	732	424	18	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Печень куриная жареная	108	326.5	31.8	17.3	10.9
Итого	478	367	33	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	402	49	0	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	66.2	1.1	0.4	13
Вода	200	0	0	0	0
Итого	335	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная жареная	64	193.5	18.8	10.2	6.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	25.2	1.2	0.2	4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	499	279	20	11	23
Итого за день	2446	1187	73	43	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия А.

18.09.2018 15:20

Дневник тренировок за 18.09.2018

Всем добрый день. После трёх недель перерыва сегодня первая тренировка. За это время всего +300 гр, что не может не радовать, поскольку за питанием тоже никто не следил. Теперь опять вхожу в колею.

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	30		30
Дистанция	8460		0
Интенсивность
Расход калорий	144		144

Результаты за день

Энергозатраты: 144 ккал

Время: 30 мин

Наталия А.

20.08.2018 17:36

Дневник тренировок за 20.08.2018

После недельного застоя из-за болезни и субботнего пережора сегодня покрутила педальки. Весы не сильно огорчили, всего +200 гр. Раньше крутила педали на тренажере со спинкой (порекомендовали из-за болезни спины), -но я после 30 минут уже на нем просто сидеть не могла, спина то как раз и болела. А сегодня попробовала на обычном - болела только пятая точка)

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	40		40
Дистанция	13430		0
Интенсивность
Расход калорий	166		166

Результаты за день

Энергозатраты: 166 ккал

Время: 40 мин

Наталия А.

20.08.2018 08:19

Дневник питания за 19.08.2018

Вчера питалась так. Немного недобор о всем показателям. Но это ничего,поскольку накануне был перебор. Неделю проболела и с питанием была полная чехарда. Теперь надо выравниваться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.3	1.6	15
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	13	86.1	0.1	9.4	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Конфеты Батончики [Рот Фронт]	14	72	1.5	4.1	7.4
Итого	453	283	6	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	15.7	0.6	0	3.1
Пицца Грибная [Окей]	49	138.7	5	8	11.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Конфеты Батончики [Рот Фронт]	14	72	1.5	4.1	7.4
Итого	517	425	22	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	334	150.3	3	0.3	31.7
Сыр (Ламбер)	30	109.5	7.1	9	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	87	53.9	2.5	3	4.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	571	314	12	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	194	87.3	1.7	0.2	18.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	394	87	1	0	18
Итого за день	2335	1110	43	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия А.

15.08.2018 12:41

Дневник тренировок за 15.08.2018

Добрый день всем). Сегодня сменила свой велотренажер на дорожку и эллиптический тренажер. Раньше пробовала на нем, но пульс зашкаливал и больше 5 минут не могла. Сегодня уже наметился прогресс - уже по 15 минут Вечеринка