Ирина Соболева
10.05.2018 20:44

Дневник питания за 10.05.2018

Как-то так. Недобор, но ощущение, что я переедаю, меня преследует постоянно. Посмотрю, что завтра весы покажут. Боюсь, что будет прибавка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапшевник с творогом
87
144 6 8 12
Вода, из под крана, муниципальная
360
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28 0 0 5
Банан
117
112 1 0 24
Био-Йогурт Натуральный [Bio Max]
118
81 3 3 8
Брусника свежая с сахаром
26
38 0 0 9
Морошка
9
3 0 0 0
Сахар песок
2
8 0 0 2
Хлопья Фитнес [Nestle]
13
45 1 0 9
Вода, из под крана, муниципальная
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты Черри [Globus]
14
2 0 0 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
48
76 6 5 0
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Сахар песок
2
8 0 0 2
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
80
75 14 2 0
Томаты Черри [Globus]
36
5 0 0 1
Петрушка
5
2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
4
0 0 0 0
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40 1 0 7
Вода, из под крана, муниципальная
270
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86 0 0 18
Коржик Молочный [Настюша]
15
59 1 1 9
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
24
81 6 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
75
108 15 3 2
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Брусника свежая с сахаром
10
14 0 0 3
Сосиски, молочные
49
127 5 11 0
Огурец, парниковый
93
10 0 0 1
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Ирина 10.05.2018 20:47
У меня часто такое же ощущение возникает
У меня тоже чувство постоянного переедания... Довела клетчатку до нужного уровня, ем много салатов... размер моей тарелки пугает мужа)))) ем 6 раз в день... то есть ем весь день))))) и чувство пресыщения меня преследует. 
Наталия А. 10.05.2018 20:51
Добрый вечер. У меня тоже часто бывает такое ощущение. И я пока не могу понять в чем дело. Что лишнее и чем его заменить. Но я новичок и пробую по мере возможности. Иногда наоборот - все в норме, а чувствую голодной себя. При этом углеводов "пустых" не потребляю. В общем, будем экспериментировать
Ирина Соболева 10.05.2018 20:52
Ирина  164/66, а вес уходит стабильно? У меня уходил по 300 в день, а сегодня утром плюс 100(
Ирина Соболева 10.05.2018 20:53
Наталия, я потребляю углеводы пустые, стараюсь ограничивать свои желания, но не могу совсем отказаться - то зефира кусочек отрежу, иногда шоколада кусочек маленький отщипну))
Ирина Соболева 10.05.2018 20:53
Ирина, а весы что говорят?
Наталия А. 10.05.2018 20:58
Ирина Соболева, а шоколад - это тоже пустой углевод? Я сама шоколад редко ем, хотя люблю, но думала, что это не совсем пустой (ну если горький). А пустые углеводы - это всякие конфетки, пироженки, печеньки. 
Ирина Соболева, неее, никакой стабильности))) то ежеденевно по 200-300, то +100, то по нолям.. Думаю, свою лепту вносят гормоны и пищеварение... ну и вода еще... то задерживается, то нет.
Ирина 10.05.2018 21:33
Ирина Соболева, то + 100, то минус 600...но больших плюсов не было. Часто такое ощущение или в середине цикла или перед самыми мс
Ирина 10.05.2018 21:35
Наталия, так шоколадка та же конфетка...
Ирина, Нет уж, нет уж... Шоколад горький с высоким содержанием какао - совсем не конфетка по пользительности.
Ирина 10.05.2018 21:50
Ольга Доможирова, я имела ввиду молочный шоколад ))
Ирина Соболева 10.05.2018 21:54
Наталия, я, честно говоря, не разбиралась еще настолько глобально. Думала, что пустой))) На самом деле я люблю именно горький, тут вот девочки говорят, что он еще и ничего))
Ирина, , понятно...
Джон Уик 10.05.2018 23:39
Ориентируетесь на свои ощущения, все эти подсчёты во многом условны, каждый человек индивидуален
Ольга 11.05.2018 04:37
Джон Уик, ну да - на свои ощущения мы всю жизнь ориентировались и в итоге раскормили себя (большинство, присутствующих на этом сайте). И только строгие подсчеты помогли  вернуть нормальный облик (ну или, по крайней мере, медицински принятую весовую норму)
Ирина Соболева 11.05.2018 07:12
Ольга Павлова, согласна. Тут бы помочь организму наладиться так, чтобы ощущения у него были здоровые - тогда на них и можно будет ориентироваться)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги