Надежда
07.04.2018 20:27
Дневник питания за 07.04.2018
сегодня всего 1200 ккал( уже лучше чем вчера, вчера даже не
публиковала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
150
|
132 | 4 | 2 | 22 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 219 | 5 | 2 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9 | 7 | 13 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 290 | 223 | 12 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 307 | 16 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
200
|
50 | 2 | 0 | 10 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4 | 8 | 19 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 363 | 37 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин сладкий 3,2% жирности |
200
|
154 | 5 | 6 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 154 | 5 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2619 | 1267 | 77 | 46 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
